家系ラーメンのカロリーは？ダイエット向きの太りにくい食べ方を紹介！

横浜家系ラーメンとはどのようなものなのか、特徴をまとめて詳しく説明します。太ると言われている原因も候補をあげたので参考にしてください。

横浜家系ラーメン1杯のカロリー・糖質・脂質は上記のとおりです。これを参考にして、横浜家系ラーメンを食べた際の、場合別カロリーを詳しく紹介します。


※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

家系ラーメンは店舗によって味の濃さや鶏油の量などに差がありますが、スープのカロリーは推定300kcal前後です。麺のカロリー・糖質も高いですが、スープには脂質が多く含まれているため、飲まないだけでカロリー・脂質を抑えることができます。

ラーメンを食べる時スープを飲み干してしまう人も多いですが、ダイエット中に家系ラーメンを食べる時はスープを残しましょう。

ラーメン1杯の数値を見て分かるように、カロリーは1日の摂取量目安の1/3～半分を占めています。1食750kcal程度であればカロリーオーバーすることはありませんが、糖質・脂質がかなり多いラーメンなので、家系ラーメンを食べる日の食事は野菜中心にするなど気を付ける必要があります。

濃厚なスープはご飯に良く合うためセットで食べる人も多いですが、ごはんとラーメンを一緒に食べるとトータルのカロリー・糖質量が一気に高くなります。摂取カロリーは1日の目安の半分ほどになるので、食べる予定がある日は他のメニューのカロリーを抑えておくと良いでしょう。