ペッパーランチのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！
ペッパーランチのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、ペッパーランチのカロリーを〈ペッパーランチ・ステーキ・ハンバーグ〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。ペッパーランチのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・頼み方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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- ペッパーランチのメニューのカロリーを一覧表で紹介
- ペッパーランチのカロリーランキング【ペッパーライス】
- ①ビーフペッパーライス（700円）
- ②ベーコンチーズペッパーライス（650円）
- ペッパーランチのカロリーランキング【ステーキ】
- ①ワイルドステーキ 200g（1120円）
- ②サービスステーキ 150g（910円）
- ③サーロインペッパーステーキ 150g（1120円）
- ペッパーランチのカロリーランキング【ハンバーグ】
- ①100％ビーフ 肉塊ハンバーグ（920円）
- ②100％ビーフ 和風おろしハンバーグ（780円）
- ペッパーランチのカロリーを消費するのに必要な運動量は？
- ペッパーランチでダイエット向きの食べ方・頼み方は？
- ①ご飯を一緒に食べない
- ②サラダを一緒に食べる
- ③よく噛んで食べる
- ④ドリンクを烏龍茶にする
- ⑤味噌汁を一緒に食べる
- ペッパーランチメニューのカロリーに注意しよう
ペッパーランチのメニューのカロリーを一覧表で紹介
ペッパーランチは日本以外にも16カ国で展開している、手軽に食べられる鉄板料理店として知られています。ペッパーランチのメニューは肉を多く使っているのでカロリーが高そうなイメージを持たれがちですが、実際はどうなのでしょうか。今回は、各メニューのカロリーとダイエット中にペッパーランチを食べたいときに気をつけるポイントを紹介します。
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
ペッパーランチのカロリーランキング【ペッパーライス】
| 商品名 | カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ビーフペッパーライス | 561kcal | 26％ |
| ベーコンチーズペッパーライス | 594kcal | 27％ |
| お肉たっぷりビーフペッパーライス | 700kcal前後 | 32％ |
ペッパーランチの看板商品であるペッパーライスの種類別のカロリーです。お肉たっぷりビーフペッパーライスには通常のペッパーライスの倍の160gの牛肉が使用されており、この肉の量の違いがカロリーの差に表れています。
①ビーフペッパーライス（700円）
| カロリー | 糖質 | 1日の摂取カロリーの占める割合 |
| 561kcal | 77.4g | 26％ |
牛肉にはほとんど糖質は含まれていないので、ビーフペッパーライスの糖質量の大半はご飯とコーンによるものです。カロリーだけを見るとそれほど高くはありませんが、糖質を意識してダイエットをする場合1食で77gは多めなので注意が必要です。
②ベーコンチーズペッパーライス（650円）
| カロリー | 糖質 | 1日の摂取カロリーの占める割合 |
| 594kcal | 91.6g | 27％ |
こちらは、肉ではなくベーコンとチーズがトッピングされている商品です。ベーコンとチーズは共に脂質が多いので、摂りすぎると体脂肪となって身体に蓄積されてしまいます。高血圧や動脈硬化などの疾患の原因にもなるので、ダイエット中でなくても食べ過ぎには気をつけましょう。
ペッパーランチのカロリーランキング【ステーキ】
| 商品名 | カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| サーロインペッパーステーキ 120g | 343kcal | 16％ |
| サービスステーキ 100g | 375kcal | 17％ |
| サーロインペッパーステーキ 150g | 429kcal | 20％ |
| サービスステーキ 150g | 562kcal | 26％ |
| ワイルドステーキ 200g | 569kcal | 26％ |
| CABサーロインステーキ 200g | 713kcal | 32％ |
| サービスステーキ 200g | 750kcal | 34％ |
| ワイルドステーキ 300g | 853kcal | 39％ |
※ご飯を除くカロリー
ステーキはカロリーが高いためダイエット中には食べない方が良い印象がありますが、ダイエットする際に有効なタンパク質が多く含まれており、筋力アップに一役買います。筋肉量が増えると基礎代謝が上がって痩せやすい身体になるので、赤身の多いステーキはおすすめです。
