幸楽苑のカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！
幸楽苑のメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、幸楽苑のカロリーを〈ラーメン・餃子・デザート〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。幸楽苑のダイエット向きの太りにくい食べ方・頼み方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- 幸楽苑のメニューのカロリー・糖質を一覧表で紹介
- 幸楽苑のカロリーランキング【ラーメン】
- ねぎらーめん（697kcal/540円）
- 中華そば（699kcal/440円）
- 冷し中華（757kcal/680円）
- 味噌らーめん（862kcal/440円）
- 味噌野菜たんめん（958kcal/640円）
- 味噌らーめんプレミアム（1042kcal/740円）
- 幸楽苑のカロリーランキング【一品料理】
- ちょっとおつまみ（196kcal/330円）
- 餃子極（303kcal/240円）
- 絶品半チャーハン（410kcal/340円）
- 幸楽苑のカロリーランキング【デザート】
- マンゴープリン（148kcal/200円）
- 濃厚バニラアイスクリーム（158kcal/200円）
- 幸楽苑でダイエット向きの食べ方・頼み方は？
- ①トッピングのカロリーに注意する
- ②定食セットを頼む場合はシェアする
- ③ゆっくり食べる
- ④運動した後の栄養補給として食べる
- 幸楽苑メニューのカロリーに注意しよう
幸楽苑でダイエット向きの食べ方・頼み方は？
ダイエット中の人にとって、高カロリーなラーメンを食べることは少し抵抗があるかもしれません。ここでは、幸楽苑でダイエット向きな食べ方・頼み方をご紹介します。
①トッピングのカロリーに注意する
| 商品名 | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| メンマ | 22kcal | -g |
| コーン | 40kcal | - |
| 千切りネギ | 61kcal | -g |
| 半熟煮卵 | 76kcal | 0.7g |
| 月見玉子 | 88kcal | - |
| チャーシュー | 137kcal | -g |
| 辛し肉味噌 | 156kcal | - |
ラーメンのトッピングも人気ですが、組み合わせによっては1000kcalを超えてしまう事もあります。ダイエット中であれば、メンマやダイエット効果があるネギをトッピングするのがおすすめです。高カロリーなチャーシューを注文するならば、比較的カロリーの低い塩らーめんや中華そばを選ぶなど工夫すると良いでしょう。
②定食セットを頼む場合はシェアする
| 商品名 | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| シングル定食Aセット | 811kcal | 126.7g |
| ダブル定食Aセット | 811kcal | 126.7g |
| ダブル半らー定食Aセット | 1053kcal | 167.3g |
餃子やご飯の両方に含まれている糖質は体内でエネルギーに変換されますが、糖質の摂取量が体内の消費量より高いと、脂肪として体内に溜まってしまいます。（※2）
特に、ダブル半らー定食Aセットは餃子とご飯だけでなく、ラーメンもセットになっているので、ダイエット中にはおすすめしません。一人で食べるときには控えて、皆で食べるときにシェアするとカロリーや糖質の過剰摂取を避けられます。
③ゆっくり食べる
人は、ものを食べてから満腹と感じるまで食事開始から20分以上かかると言われています。また、噛む回数が多いほど脳の満腹中枢を刺激して満腹感を感じますし、消化活動も促進されます。早食いすると満腹感を得る前にどんどん食べてしまい、カロリーの摂り過ぎにつながります。食事は、よく噛んでゆっくりよく噛んで食べましょう。（※3、4）
④運動した後の栄養補給として食べる
ランニングなどの有酸素運動後は身体がエネルギーを欲しているため、運動直後の食事は栄養の吸収効率が良いと言われています。タンパク質、糖質、アミノ酸、ミネラルの摂取を推奨されていますが、ラーメンは糖質を多く含んでおり、身体の疲労回復効果を高めることができます。しかし、カロリーが高い食べ物なので食べ過ぎや頼むメニューには注意しましょう。
幸楽苑メニューのカロリーに注意しよう
幸楽苑のメニューは全体的にカロリーが高いので、ダイエットする際は注意した方が良いです。しかし、我慢するばかりでなく、日々の摂取カロリーを意識することでラーメンをおいしく食べることができるでしょう。ダイエット中に幸楽苑へ行く場合は、本記事を思い出してみてください。