ポムの樹のカロリーは？ダイエット向き・NGなメニューをそれぞれ紹介！

ポムの樹のオムライスはボリュームがありますが、カロリーはどれほどあるのでしょうか？どのサイズを選べばダイエット中に食べても大丈夫なのか、具体的なカロリーを見て確認してみましょう。

※自社データです。
※1日の摂取量は成人男性の目安です。

上の表はポムの樹のオムライスの中で最もシンプルなケチャップオムライスのカロリーを、サイズごとに比較したものです。SSはご飯お茶碗1.5杯分に対して卵が2個使われており、一般的なオムライスよりは少し軽めとなっています。Sはご飯2杯に卵3個で一般的なサイズ、Mはご飯3杯に卵4個で大盛、Lはご飯6杯に卵6個も使用しており大盛以上のサイズです。

1日の摂取カロリーで換算するとSSは約1食分でSは半日分弱ですが、Mでは半日分以上、Lは1日分を超えてしまうので、ダイエット中はSSを選ぶとよいでしょう。

オムライスはサイズ、ソース、トッピングによってカロリーや糖質が大きく変わります。上の表はポムの樹のメニューの中でも比較的高カロリーなオムライスをSサイズを基準に比較したものです。

ほうれん草は食物繊維やビタミンC、カロテン、鉄分などを多く含み、低カロリー低糖質な食材なのでダイエットの味方です。しかし、油脂を多く吸収してしまうのでソースと組み合わせるとカロリーを押し上げてしまいます。中でもバターをたっぷり使ったクリームソースは、高カロリーなうえ糖質の含有量も多いのでダイエット中は避けた方がよいでしょう。

具が多くしっかりとしたソースがかかっているものは、ダイエット中には向きません。ビーフシチューは具材が多くボリュームがある分、カロリーが特に高くなっています。牛肉はたんぱく質が豊富ですが脂質が多く、じゃがいもはビタミンや食物繊維とともに糖質も多く含むので、いずれも食べすぎには注意が必要です。