ポムの樹のカロリーは？ダイエット向き・NGなメニューをそれぞれ紹介！
ポムの樹のメニュー別のカロリーを知っていますか？今回は、ポムの樹のカロリーをSS/S/M/Lなどサイズ・メニュー別にダイエット向き・不向きなメニューを3選ずつ紹介します。ポムの樹でダイエット向きの太りにくい食べ方・頼み方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- ポムの樹のオムライスのカロリーは高い？低い？
- サイズがSS〜Lで大きく変わる
- ポムの樹の高カロリーなダイエットNGなメニューは？
- チキンとほうれん草の照焼クリームソースオムライスS（1,269kcal/1,188円）
- じっくり煮込んだビーフシチューオムライスS（1,269kcal/1,239円）
- 山芋と明太子の和風オムライスドリアS（1,394kcal/1,078円）
- ポムの樹の低カロリーなダイエット向きなメニューは？
- 大根おろしオムレツSS(132kcal/1,004円)
- エビとフリルレタスのマヨネーズオムレツSS(180kcal/1,134円)
- モッツァレラチーズのトマトソースオムライスSS(366kcal/1,155円）
- ポムの樹でダイエット向きの食べ方・頼み方は？
- ①糖質オフメニューを注文する
- ②ソースがかかっているオムライスは避ける
- ③ゆっくり食べる
- ④サラダを最初に食べる
- ポムの樹メニューのカロリーに注意しよう
ポムの樹でダイエット向きの食べ方・頼み方は？
先に紹介したダイエット向きのメニュー以外にもヘルシーな料理をチョイスできるように、ここでポムの樹のオムライスを糖質オフにするテクニックをいくつか紹介しましょう。
①糖質オフメニューを注文する
高カロリーなメニューが並ぶポムの樹ですが、ダイエットをしている人のために低カロリー、低糖質の料理も用意されています。糖質オフメニューとして提供されているオムレツは、ご飯の代わりに糖質0で食物繊維も豊富なぷるんちゃんを使っており、サイズもSSのみなのでとてもヘルシーです。（※2）
②ソースがかかっているオムライスは避ける
ポムの樹のソースはデミグラスソースやクリームソース、チーズソースなど種類豊富で、1度に2種類を楽しめるダブルソースのメニューもありますがどれもカロリーは高めです。ダイエットにはケチャップオムライスや和風おろしオムライスなど、ソースがかかっていないものを選ぶとよいでしょう。ソースの中では、トマトソースが比較的ヘルシーです。
トッピングでは、脂質が多く含まれている肉よりも低脂肪のシーフードやきのこを選んだ方がカロリーを抑えられます。
③ゆっくり食べる
やわらかな卵に包まれたオムライスは、噛む回数が少なく早く食べてしまいがちです。満腹中枢が刺激されないうちに食べ終えてしまうと、食欲が収まらず食べすぎる原因となってしまいます。食べすぎを防ぐためには、よく噛んでゆっくり食べることを意識してください。（※3、4）
④サラダを最初に食べる
糖質オフにするためには、オムライスを食べ始める前にサラダを食べるのも有効です。糖質が多く含まれるご飯を先に食べると血糖値が急速に上昇するため、インスリンの分泌が促されて糖が中性脂肪に変わります。食物繊維が多く含まれるサラダを先に食べれば、血糖値の上昇が緩やかになるので脂肪の蓄積を抑えることができます。（※5）
ポムの樹メニューのカロリーに注意しよう
ポムの樹のメニューは卵やご飯を多く使っており、ソースもリッチな味わいのものが多いためカロリーには気を付けなければなりません。糖質オフメニューを選んだり、低カロリーな食材を使ったオムライスを選んだりしながら、ポムの樹を楽しんでくださいね。