フィナンシェのカロリーは？マドレーヌより高い？ダイエット中の食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】フィナンシェのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、フィナンシェ（1個）のカロリー・糖質量を他のスイーツ類と比較しながら紹介します。フィナンシェ（1個）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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- フィナンシェのカロリー・糖質量は？
- フィナンシェ（1個）のカロリー・糖質
- フィナンシェ（100g）のカロリー・糖質量を焼き菓子類と比較
- フィナンシェ【店別】のカロリーは？
- フィナンシェ（1個）のカロリー消費に必要な運動量
- フィナンシェとマドレーヌのカロリー以外の違いとは？
- ①材料・作り方
- ②味・風味
- フィナンシェのダイエット向きの太りにくい食べ方は？
- ①夜に食べない
- ②1日1個までにする
- フィナンシェのカロリーオフなおすすめ商品
- ①無印良品「糖質10g以下のお菓子」フィナンシェ（126kcal）
- ③超低糖質フィナンシェ(プレーン)4個入り（118kcal）
- ③おからのフィナンシェ（95.4kcal）
- フィナンシェのカロリーに注意して食べよう
フィナンシェのカロリー・糖質量は？
焼き菓子の中でも人気の高いフィナンシェですが、バターや小麦粉も使われているのでダイエットには向かないイメージもあるかもしれません。フィナンシェのカロリーや糖質、脂質を他の焼き菓子や、商品ごとに比較を見ていきましょう。
フィナンシェ（1個）のカロリー・糖質
| カロリー | 糖質 | 脂質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| フィナンシェ（100g） | 376kcal | 38.47g | 22.11g | 17％ |
| フィナンシェ（1個:38g） | 143kcal | 14.62g | 8.4g | 7％ |
※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています
・卵白 160g
・上白糖 160g
・薄力粉 70g
・アーモンドプードル 70g
・ベーキングパウダー 小さじ1杯
・無塩バター 160g
・バニラエッセンス 少々
フィナンシェは、上記が基本的な材料です。バターが160g使用されていることから脂質が大変高く、比較的カロリーの高いものです。しかし、脂質が高いと腹持ちもよくなるので、余分な間食などが減って結果的には1日の摂取カロリーが抑えやすくなるかもしれません。
フィナンシェ（100g）のカロリー・糖質量を焼き菓子類と比較
| 100gあたり | カロリー | 糖質 | 脂質 |
| マドレーヌ | 420kcal | 36.05g | 27.01g |
| パウンドケーキ | 414kcal | 44.04g | 23.62g |
| ブラウニー | 407kcal | 31.55g | 29.38g |
| フィナンシェ | 376kcal | 38.47g | 22.11g |
| マフィン | 354kcal | 44.38g | 16.38g |
| ダックワーズ | 258kcal | 37.66g | 9.4g |
| カヌレ | 220kcal | 30.1g | 7.2g |
他の焼き菓子と比較すると、カロリー、糖質、脂質ともにフィナンシェよりも高いものがいくつかあります。フィナンシェには使用されていなかった、生クリームや卵黄などが使われている焼き菓子が該当しているようです。そのため、食品の中ではカロリーが高めですが、焼き菓子と比較をすると飛び抜けて高カロリーではありません。
また、フィナンシェと見た目がよく似ているマドレーヌは糖質はフィナンシェよりも低いものの、カロリーと脂質は高いようです。ダイエット中に焼菓子が食べたくなった時も、食べ過ぎなければフィナンシェを避ける必要は無いかもしれません。
伊藤祥子
管理栄養士
フィナンシェは一つのサイズが小さめなので、カロリーも少なくなっています。甘みもしっかりあるので満足感は得られやすいですね。1日1つまでと決めて食べるのが良いでしょう。
フィナンシェ【店別】のカロリーは？
| 店名 | 商品名 | カロリー |
| ファミリーマート | フィナンシェ | 198kcal |
| ローソン | チョコがけいちごフィナンシェ | 156kcal |
| ミニストップ | フィナンシェ | 154kcal |
| コージーコーナー | フィナンシェ | 150kcal |
| ローソン | アーモンド香る焦がしバターフィナンシェ | 140kcal |
| セブンイレブン | 焦がしバター香るしっとりフィナンシェ | 138kcal |
| モロゾフ | フィナンシェ | 103kcal |
洋菓子店だけでなく、それぞれのコンビニにもオリジナルのフィナンシェが販売されています。店別にフィナンシェのカロリーを比較してみると、他社のものよりひとまわりほど大きいファミリーマートの商品が、最もカロリーが高い198kcalでした。また、ローソンのチョコがけいちごフィナンシェのみチョコレートがトッピングされています。
大きさは他のものとあまり変わりませんが、トッピングのチョコレート含まれている分、カロリーが高くなっているようです。同じフィナンシェでもバニラエッセンスやアーモンドプードルの配合の違いなどで、味に違いがあるようで、内容量にもそれぞれ差があります。購入前にカロリーだけでなく商品の内容量や糖質、脂質の量も確認してみるといいでしょう。（※1、2、3、4、5）
フィナンシェ（1個）のカロリー消費に必要な運動量
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 54分 |
| ジョギング | 33分 |
| 自転車 | 21分 |
| ストレッチ | 65分 |
| 階段登り | 18分 |
| 掃除機かけ | 46分 |
フィナンシェ１つ143kcalあたりの消費に必要な運動量は、約20分〜1時間です。これくらいの運動量であれば、積極的に歩くことや階段を使用することを心掛けることでカロリー消費をすることができそうです。一駅分歩いてみたり、車を使わずに自転車や徒歩で買い物などに行っても良いかもしれません。
フィナンシェとマドレーヌのカロリー以外の違いとは？
見た目がよく似ているフィナンシェとマドレーヌは、カロリー以外にどこが違うのでしょうか。材料や作り方、味などの違いを紹介します。