マドレーヌのカロリー・糖質を店別に比較！ダイエット向きの食べ方など紹介！

紅茶との相性も良くおやつにぴったりのマドレーヌですが、カロリーが気になる方も多いでしょう。マドレーヌのカロリー・糖質量はどれほどとなっているのでしょうか？

まずは、マドレーヌのカロリー・糖質量を種類ごとに比較していきましょう。チョコマドレーヌの方が若干カロリーが高いですが、糖質量はほぼ同程度となっています。

抹茶マドレーヌに関しては糖質量は不明ですが、1個当たりのカロリーは少し低めである様です。チョコマドレーヌと比較すると30kcal程の差があるので、少しでもカロリーを抑えたいなら抹茶味を選択した方が良いでしょう。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※6）

続いて、マドレーヌとその他焼き菓子とのカロリー・糖質量を比較してみましょう。一見フィナンシェよりもマドレーヌの方が高カロリーですが、100g当たりのカロリーである事に注意しましょう。しっとりしていて重量感のあるフィナンシェは、マドレーヌよりも重量が大きくなることが多い様です。

1個当たりだとフィナンシェよりもマドレーヌの方が低いカロリーになるので、自分が食べる量で計算しておく必要があるでしょう。また、パンケーキやカヌレといった焼き菓子と比較するとかなりカロリーは高くなっているので、食べる量を重視したいならマドレーヌは控えた方が良いかもしれません。

上記は、マドレーヌ1個分である118kcalを消費するのに必要な運動時間です。ウォーキングや掃除機かけですと比較的長めの運動が必要になりますが、自転車や階段上りなら15分程度で済みます。

ジョギング27分やストレッチ53分は普段運動をあまりしない人にとっては少し厳しい量ですが、20分程度で済む自転車や階段上りなら、無理なくカロリー消費出来るでしょう。

上記は、店・商品別のマドレーヌのカロリー一覧です。同じマドレーヌであっても、カロリー値には大きな差がある事が分かります。ミニサイズの物を除けば、1つのマドレーヌで150kcalの差があるので、ダイエット中にどれを選ぶかはかなり重要といえそうです。

上島珈琲店のものは特にカロリーが高くなっているので、摂取カロリーを抑えたいなら避けた方が良いかもしれません。中にはブルボンの様に小さめサイズのマドレーヌも販売されており摂取カロリーを抑える事ができるので、こちらも上手に活用しましょう。小さいマドレーヌの場合、いくつも食べ過ぎない様に個数を決めておきましょう。

続いて、マドレーヌをカロリーオフして作る方法を紹介します。