ラーメン二郎のカロリーは高い？ダイエット中の太りにくい食べ方も紹介！

ラーメン二郎はアブラやニンニクを多く使ったラーメンを看板商品にしているチェーン店で、一般的なラーメンよりも麺が太く、野菜が多く乗っているのが特徴です。カロリーが高そうですが、ラーメン二郎のカロリーはどれほどなのでしょうか？

ラーメン二郎のメニュー別にカロリーや糖質、脂質を比較していきます。ダイエット中にも食べられるメニューはあるのでしょうか。

＊公式データと自社データです
※1日の摂取量は成人男性の目安です

ラーメン二郎のメニューを比較すると、最もカロリーが低いものでも1日の摂取カロリーの6割を占めていることがわかります。二郎のラーメンには多くのアブラが使われているため、糖質や脂質も多めです。

ラーメン二郎ではこのラーメン（小）が他の店舗の並のサイズの2倍ほどの量で、大は3倍以上あるとされています。ダイエット中で無くても、注意が必要と言えるでしょう。

他の店舗のラーメンと比較すると、ラーメン二郎のカロリーがいかに高いかがわかります。サイズが大きいことも関係していますが、スープの出汁や味付けの材料、麺の太さや量など様々な要素によって差が出ているようです。

一蘭は背脂は入れずあっさりとした味付けで、薄切りチャーシューとネギだけのシンプルトッピングなので比較的低カロリーです。これらと比較するとラーメン二郎はかなりの高カロリーなので、ダイエット中は避けた方が良いでしょう。

（ラーメン二郎ラーメン1杯1400kcalあたり）

二郎のラーメン1杯当たりの1400kcalを必要な運動量は、約3時間〜10時間半ほどです。ダイエットに励んでいたり日常的に運動をしている人でも、他の食事での摂取カロリーを考えると1日で消費し切ることは難しい量だと言えます。一番小さいメニューでこの運動量なので、日常的に食べるメニューとしては不向きかもしれません。

高カロリーなラーメン二郎のメニューをカロリーオフして食べる方法はあるのでしょうか。