てんやのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！

揚げ物であるてんやのメニューはダイエット中の方に敬遠されがちですが、果たしてカロリーはどのくらいあるのでしょうか？また、ダイエット中でもカロリーを気にせずに食べられるメニューはあるのでしょうか。てんやのメニューをジャンル別にカロリーを一覧で紹介していきます。

※公式データです

てんやのどんぶりは、並盛でもかなりの高いカロリーとなっています。また、野菜はカロリーが比較的低いイメージがありますが、上天丼よりも100kcalほど高い数値なので注意しましょう。

てんやの天丼の中で最も低カロリーの上天丼には、海老2本・れんこん・かぼちゃ・いんげんが入っています。海老にはミネラルが多く含まれており、疲労回復効果のあるタウリンも豊富です。また、れんこんのポリフェノールとかぼちゃのビタミンEには抗酸化作用があるので、美容・健康の両面でメリットが期待できます。

野菜天丼には、6種類のキノコや野菜が入っています。きのこは食物繊維が豊富で低カロリーな食材ですが、天ぷらにすればカロリーはかなり高くなるので注意しましょう。

華味鳥天丼は鳥天が3つも入ったボリュームのあるメニューで、人気の高さから復活したメニューです。鶏肉には三大栄養素の一つであるタンパク質が豊富に含まれているので、筋肉を付けて基礎代謝量をアップさせたい方にもおすすめです。