てんやのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介!

てんやのメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回はてんやのカロリーを、メニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。てんやのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

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目次

  1. てんやのメニューのカロリーを一覧で紹介
  2. てんやのカロリーランキング【どんぶり】
  3. 上天丼(715kcal/650円)
  4. 野菜天丼(819kcal/560円)
  5. 華味鳥天丼(948kcal/690円)
  6. てんやのカロリーランキング【うどん・そばセット】
  7. 上天丼そばセット(1044kcal/1000円)
  8. 野菜天丼そばセット(1148kcal/910円)
  9. オールスター天丼そばセット(1174kcal/1100円)
  10. てんやのカロリーランキング【定食】
  11. 上天ぷら定食(734kcal/840円)
  12. 野菜天ぷら定食(838kcal/750円)
  13. 天ぷら定食(754kcal/690円)
  14. てんやのカロリーランキング【盛り合わせ・1品】
  15. いか(71kcal/100円)
  16. いんげん(29kcal/70円)
  17. 野菜天盛り合わせ(411kcal/440円)
  18. てんやのカロリーランキング【そば・うどん】
  19. 小うどん(232kcal/250円)
  20. 小そば(167kcal/250円)
  21. てんやでダイエット向きの食べ方・頼み方は?
  22. ①ご飯を冷奴に変更する
  23. ②麺・ご飯を大盛にしない
  24. ③麺類をよく噛むよう意識する
  25. てんやメニューのカロリーに注意しよう

てんやのメニューのカロリーを一覧で紹介

出典:http://tenya.co.jp/menu/img/pic_don_tendon.jpg

揚げ物であるてんやのメニューはダイエット中の方に敬遠されがちですが、果たしてカロリーはどのくらいあるのでしょうか?また、ダイエット中でもカロリーを気にせずに食べられるメニューはあるのでしょうか。てんやのメニューをジャンル別にカロリーを一覧で紹介していきます。

※今回参考にしたてんやのHPはこちらです。

てんやのカロリーランキング【どんぶり】

出典:http://tenya.co.jp/menu/img/pic_don_excellent.jpg

商品名 並盛 小盛 大盛 特盛
上天丼 715kcal 578kcal 954kcal 1156kcal
天丼 735kcal 598kcal 975kcal 1176kcal
海老穴子天丼 784kcal 647kcal 1024kcal 1226kcal
野菜天丼 819kcal 682kcal 1059kcal 1260kcal
オールスター天丼 845kcal 708kcal 1085kcal 1287kcal
華味鳥天丼 948kcal 811kcal 1188kcal 1390kcal

※公式データです

てんやのどんぶりは、並盛でもかなりの高いカロリーとなっています。また、野菜はカロリーが比較的低いイメージがありますが、上天丼よりも100kcalほど高い数値なので注意しましょう。

上天丼(715kcal/650円)

カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
715kcal 32%

てんやの天丼の中で最も低カロリーの上天丼には、海老2本・れんこん・かぼちゃ・いんげんが入っています。海老にはミネラルが多く含まれており、疲労回復効果のあるタウリンも豊富です。また、れんこんのポリフェノールとかぼちゃのビタミンEには抗酸化作用があるので、美容・健康の両面でメリットが期待できます。

野菜天丼(819kcal/560円)

出典:https://www.tenya.co.jp/menu/don/vegetable.html

カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
819kcal 37%

野菜天丼には、6種類のキノコや野菜が入っています。きのこは食物繊維が豊富で低カロリーな食材ですが、天ぷらにすればカロリーはかなり高くなるので注意しましょう。

華味鳥天丼(948kcal/690円)

カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
948kcal 43%

華味鳥天丼は鳥天が3つも入ったボリュームのあるメニューで、人気の高さから復活したメニューです。鶏肉には三大栄養素の一つであるタンパク質が豊富に含まれているので、筋肉を付けて基礎代謝量をアップさせたい方にもおすすめです。

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