てんやのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！

上記はご飯のカロリーですが、上天ぷら定食を冷奴に変えると463kcalまでカロリーオフできます。ご飯が無いことでボリューム不足が心配な方は、190円をプラスしてほうれん草のおひたしをプラスすると良いでしょう。

おひたしをプラスすれば、ほうれん草の鉄分やまいたけのビタミンD、レンコンのビタミンCなどさまざまな栄養素を摂取できます。ご飯はおかわり無料ですが、ダイエット中なら1杯に抑えておきましょう。

天ぷら定食は上天丼定食よりは海老の本数が少ないですが、白身魚やいかなど様々な食材を愉しむ事が出来ます。お店によっては白身魚の代わりに赤魚を使用しているところもあり、その場合は12kcalカロリーが高くなっています。

てんやでは、単品の天ぷらや盛り合わせを注文する事も出来ます。天丼をボリュームアップさせたい時や、天ぷらのみをお酒のつまみにしたい時にもピッタリのメニューです。単品なら低カロリーのものもあるので、上手に組み合わせて愉しみましょう。

いかはヘルシーなイメージがありますが、トッピングの中では少しカロリーが高めである様です。ただ、いかにはタウリンが豊富なので肝臓の働きを高めてくれる効果が期待出来るでしょう。