はなまるうどんのカロリー・糖質一覧表【低い順】ダイエット向けメニューはどれ？

はなまるうどんはセルフ式の讃岐うどんのお店で、全国に約500店舗があります。メニューが豊富なことでも知られ、通常メニューの他に季節限定メニューもあります。ここからは、そんなはなまるうどんのメニューの中で、ダイエット向きなメニューやうどん・ご飯もの・天ぷら・おでんのカロリーをカテゴリーを分けて紹介しましょう。

＊公式データです（※1）
※1日の摂取量は成人男性の目安です

はなまるうどんのうどんメニューをカロリーの低い順に並べたデータです。うどん玉のカロリーは同じなので、うどんに加える具材などがシンプルなメニューが低カロリーになります。お肉や卵が入るものや、カレーうどんのように味の濃いものは、カロリーが高くなります。

はなまるうどんのメニューの中でもっともシンプルなものがかけうどんです。うどんにだし汁をかけただけのメニューですが、いりこの出汁とコシのあるうどんの味を楽しめます。シンプルなメニューなのでカロリーはうどんメニューの中でもっとも低くなります。

はなまるうどんの場合、サイズが小・中・大とあり、うどん玉のサイズもそれに伴い大きくなるのが特徴です。うどんは全般的に糖質が高めなメニューなので、サイズが大きくなるとカロリーのみならず糖質も多くなるので、注意しましょう。（※2）

ぶっかけうどんは茹でたうどんにつけ出汁をかけたもので、大根おろしとレモンがトッピングされています。冷たいものと温かいものがありますが、爽やかな味で暑い時期には特に人気のメニューです。トッピングされている具材が比較的シンプルなので、カロリーは低めです。また、大根おろしには消化酵素が含まれるため、糖質の消化を促してくれます。

コクうまサラダうどんは、冷たいうどんの上に鶏のささみの他に大根・にんじん・おくら・サニーレタス・かぼちゃの5種類の野菜がたっぷり乗った、野菜がたっぷり摂れるメニューです。カロリーが低い割に食べ応えがあり、ダイエットには最適と言えます。また、ドレッシングが生姜ドレの他に胡麻ドレもあり、好きな方を選ぶことができるのも特徴です。