レトルトカレーの低カロリーランキングTOP25！ダイエット向きの食べ方も伝授！
レトルトカレーのカロリーを知っていますか？レトルトカレーはカロリーが高そうなイメージがありますよね。今回は、レトルトカレーの低カロリーランキングTOP25を一覧で紹介します。レトルトカレーのダイエット向きの食べ方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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- レトルトカレーの低カロリーランキングTOP25
- 25位：こくまろカレー 甘口(ハウス/146kcal）
- 24位：程よくスパイスをきかせたカレー(イオン/144kcal）
- 23位：こくまろカレー 中辛(ハウス/140kcal）
- 22位：まるごと野菜 5種の彩り野菜カレー(明治/135kcal）
- 21位：エチオピア ビーフカリー(セエム・シーシー食品/133kcal）
- 20位：セブンイレブン ビーフカレー中辛(セブンイレブン/129kcal）
- 19位：ベジタブルドライカレー(ふるさと清見21/115kcal）
- 18位：カレー職人欧風カレー 中辛(江崎グリコ/113kcal）
- 17位：カレー職人ふわふわ玉子のカレー(江崎グリコ/112kcal）
- 16位：みなさまのお墨付き チキンと野菜の旨み スープカレー(西友/110kcal）
- 15位：低糖質 キーマカレー(イオン/103kcal）
- 14位：100kcalマイサイズ欧風カレー(大塚食品/99kcal）
- 13位：カレー職人 なすとトマトのカレー中辛(江崎グリコ/98kcal）
- 12位：100kcalマイサイズ バターチキンカレー(大塚食品/98kcal）
- 11位：100kcalマイサイズグリーンカレー(大塚食品/97kcal）
- 10位：２種のきのこが入った欧風ビーフカレー (ファミリーマート/96kcal）
- 9位：低糖質 本枯鰹の和風チキンカレー (ベル食品工業/95kcal）
- 8位：低糖質 2種の豆とチキンカレー(イオン/93kcal）
- 7位：国産野菜と国産牛肉のビーフカレー(Hachi/92kcal）
- 6位：ノンオイル 野菜カレー(ベル食品工業/90kcal）
- 5位：さらさら カレー(オリエンタル/86kcal）
- 4位：ノンオイル きのこカレー(ベル食品工業/83kcal）
- 3位：18種国産具材のノンオイルカレー (ローカロ生活/64kcal）
- 2位：めざめるカラダ朝カレー(ハウス/59kcal）
- 1位：低糖質ビーフカレー（低糖工房/55kcal）
- レトルトカレーのダイエット向きの食べ方は？
- ①ご飯の量に気をつける
- ②サラダなど野菜を最初に食べる
- ③夜より昼に食べる
- 低カロリーなレトルトカレーでダイエット
レトルトカレーの低カロリーランキングTOP25
| 順位 | 商品名(メーカー) | カロリー | 1日の摂取量に占める割合 |
| 25位 | こくまろカレー 甘口(ハウス) | 146kcal | 7％ |
| 24位 | 程よくスパイスをきかせたカレー(イオン) | 144kcal | 7％ |
| 23位 | こくまろカレー 中辛(ハウス) | 140kcal | 6％ |
| 22位 | まるごと野菜 5種の彩り野菜カレー(明治) | 135kcal | 6％ |
| 21位 | エチオピア ビーフカリー(セエム・シーシー食品) | 133kcal | 6％ |
| 20位 | セブンイレブン ビーフカレー中辛(セブンイレブン) | 129kcal | 6％ |
| 19位 | ベジタブルドライカレー(ふるさと清見21) | 115kcal | 5％ |
| 18位 | カレー職人欧風カレー 中辛(江崎グリコ) | 113kcal | 5％ |
| 17位 | カレー職人ふわふわ玉子のカレー(江崎グリコ) | 112kcal | 5％ |
| 16位 | みなさまのお墨付き チキンと野菜の旨み スープカレー(西友) | 110kcal | 5％ |
| 15位 | 低糖質 キーマカレー(イオン) | 103kcal | 5％ |
| 14位 | 100kcalマイサイズ欧風カレー(大塚食品) | 99kcal | 5％ |
| 13位 | カレー職人 なすとトマトのカレー中辛(江崎グリコ) | 98kcal | 4％ |
| 12位 | 100kcalマイサイズ バターチキンカレー(大塚食品) | 98kcal | 4％ |
| 11位 | 100kcalマイサイズグリーンカレー(大塚食品) | 97kcal | 4％ |
| 10位 | ２種のきのこが入った欧風ビーフカレー (ファミリーマート) | 96kcal | 4％ |
| 9位 | 低糖質 本枯鰹の和風チキンカレー (ベル食品工業) | 95kcal | 4％ |
| 8位 | 低糖質 2種の豆とチキンカレー(イオン) | 93kcal | 4％ |
| 7位 | 国産野菜と国産牛肉のビーフカレー(Hachi) | 92kcal | 4％ |
| 6位 | ノンオイル 野菜カレー(ベル食品工業) | 90kcal | 4％ |
| 5位 | さらさら カレー(オリエンタル) | 86kcal | 4％ |
| 4位 | ノンオイル きのこカレー(ベル食品工業) | 83kcal | 4％ |
| 3位 | 18種国産具材のノンオイルカレー (ローカロ生活) | 64kcal | 3％ |
| 2位 | めざめるカラダ朝カレー(ハウス) | 59kcal | 3％ |
| 1位 | 低糖質ビーフカレー(低糖工房) | 55kcal | 3％ |
※1日の摂取量は成人男性の目安です
上記は市販のレトルトカレー25個について、カロリーの低い順に並べたランキングデータです。近年では中村屋のような老舗のメーカーから新しいメーカーまで、様々なメーカーが低糖質・低カロリーな商品を出しています。ここからは、個別の商品について詳しく解説しましょう。
25位：こくまろカレー 甘口(ハウス/146kcal）
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質(炭水化物) | 塩分 |
| 146kcal | 3.9g | 5.9g | 19.3g | 2.1g |
ハウスから販売されているこくまろカレーの甘口タイプです。大きめの野菜が入っているので家庭のカレーに近く、子どもでも食べやすい味わいです。
24位：程よくスパイスをきかせたカレー(イオン/144kcal）
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質(炭水化物) | 塩分 |
| 144kcal | 4.2g | 6.0g | 17.0g | 3.3g |
イオンのプライベートブランド「トップバリュー」のレトルトカレーです。価格は54円と非常に安価ですが、味は美味しいと評判です。ただし、具材には野菜しか入っていないので、物足りない場合は自分で肉などをトッピングしても良いでしょう。
23位：こくまろカレー 中辛(ハウス/140kcal）
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質(炭水化物) | 塩分 |
| 140kcal | 3.7g | 5.9g | 17.9g | 2.1g |
飴色に炒めた玉ねぎのコクのあるソースと、まろやかなソースをブレンドし、大きめの野菜と柔らかく煮た牛肉を具材にしたカレーです。オーソドックスで飽きのこない味に仕上がっています。
