レトルトカレーの低カロリーランキングTOP25!ダイエット向きの食べ方も伝授!

レトルトカレーのカロリーを知っていますか?レトルトカレーはカロリーが高そうなイメージがありますよね。今回は、レトルトカレーの低カロリーランキングTOP25を一覧で紹介します。レトルトカレーのダイエット向きの食べ方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

目次

  1. レトルトカレーの低カロリーランキングTOP25
  2. 25位:こくまろカレー 甘口(ハウス/146kcal)
  3. 24位:程よくスパイスをきかせたカレー(イオン/144kcal)
  4. 23位:こくまろカレー 中辛(ハウス/140kcal)
  5. 22位:まるごと野菜 5種の彩り野菜カレー(明治/135kcal)
  6. 21位:エチオピア ビーフカリー(セエム・シーシー食品/133kcal)
  7. 20位:セブンイレブン ビーフカレー中辛(セブンイレブン/129kcal)
  8. 19位:ベジタブルドライカレー(ふるさと清見21/115kcal)
  9. 18位:カレー職人欧風カレー 中辛(江崎グリコ/113kcal)
  10. 17位:カレー職人ふわふわ玉子のカレー(江崎グリコ/112kcal)
  11. 16位:みなさまのお墨付き チキンと野菜の旨み スープカレー(西友/110kcal)
  12. 15位:低糖質 キーマカレー(イオン/103kcal)
  13. 14位:100kcalマイサイズ欧風カレー(大塚食品/99kcal)
  14. 13位:カレー職人 なすとトマトのカレー中辛(江崎グリコ/98kcal)
  15. 12位:100kcalマイサイズ バターチキンカレー(大塚食品/98kcal)
  16. 11位:100kcalマイサイズグリーンカレー(大塚食品/97kcal)
  17. 10位:2種のきのこが入った欧風ビーフカレー (ファミリーマート/96kcal)
  18. 9位:低糖質 本枯鰹の和風チキンカレー (ベル食品工業/95kcal)
  19. 8位:低糖質 2種の豆とチキンカレー(イオン/93kcal)
  20. 7位:国産野菜と国産牛肉のビーフカレー(Hachi/92kcal)
  21. 6位:ノンオイル 野菜カレー(ベル食品工業/90kcal)
  22. 5位:さらさら カレー(オリエンタル/86kcal)
  23. 4位:ノンオイル きのこカレー(ベル食品工業/83kcal)
  24. 3位:18種国産具材のノンオイルカレー (ローカロ生活/64kcal)
  25. 2位:めざめるカラダ朝カレー(ハウス/59kcal)
  26. 1位:低糖質ビーフカレー(低糖工房/55kcal)
  27. レトルトカレーのダイエット向きの食べ方は?
  28. ①ご飯の量に気をつける
  29. ②サラダなど野菜を最初に食べる
  30. ③夜より昼に食べる
  31. 低カロリーなレトルトカレーでダイエット

レトルトカレーの低カロリーランキングTOP25

順位 商品名(メーカー) カロリー 1日の摂取量に占める割合
25位 こくまろカレー 甘口(ハウス) 146kcal 7%
24位 程よくスパイスをきかせたカレー(イオン) 144kcal 7%
23位 こくまろカレー 中辛(ハウス) 140kcal 6%
22位 まるごと野菜 5種の彩り野菜カレー(明治) 135kcal 6%
21位 エチオピア ビーフカリー(セエム・シーシー食品) 133kcal 6%
20位 セブンイレブン ビーフカレー中辛(セブンイレブン) 129kcal 6%
19位 ベジタブルドライカレー(ふるさと清見21) 115kcal 5%
18位 カレー職人欧風カレー 中辛(江崎グリコ) 113kcal 5%
17位 カレー職人ふわふわ玉子のカレー(江崎グリコ) 112kcal 5%
16位 みなさまのお墨付き チキンと野菜の旨み スープカレー(西友) 110kcal 5%
15位 低糖質 キーマカレー(イオン) 103kcal 5%
14位 100kcalマイサイズ欧風カレー(大塚食品) 99kcal 5%
13位 カレー職人 なすとトマトのカレー中辛(江崎グリコ) 98kcal 4%
12位 100kcalマイサイズ バターチキンカレー(大塚食品) 98kcal 4%
11位 100kcalマイサイズグリーンカレー(大塚食品) 97kcal 4%
10位 2種のきのこが入った欧風ビーフカレー (ファミリーマート) 96kcal 4%
9位 低糖質 本枯鰹の和風チキンカレー (ベル食品工業) 95kcal 4%
8位 低糖質 2種の豆とチキンカレー(イオン) 93kcal 4%
7位 国産野菜と国産牛肉のビーフカレー(Hachi) 92kcal 4%
6位 ノンオイル 野菜カレー(ベル食品工業) 90kcal 4%
5位 さらさら カレー(オリエンタル) 86kcal 4%
4位 ノンオイル きのこカレー(ベル食品工業) 83kcal 4%
3位 18種国産具材のノンオイルカレー (ローカロ生活) 64kcal 3%
2位 めざめるカラダ朝カレー(ハウス) 59kcal 3%
1位 低糖質ビーフカレー(低糖工房) 55kcal 3%

※1日の摂取量は成人男性の目安です

上記は市販のレトルトカレー25個について、カロリーの低い順に並べたランキングデータです。近年では中村屋のような老舗のメーカーから新しいメーカーまで、様々なメーカーが低糖質・低カロリーな商品を出しています。ここからは、個別の商品について詳しく解説しましょう。

25位:こくまろカレー 甘口(ハウス/146kcal)

出典:https://housefoods.jp/products/catalog/cd_1,088626.html

カロリー タンパク質 脂質 糖質(炭水化物) 塩分
146kcal 3.9g 5.9g 19.3g 2.1g


ハウスから販売されているこくまろカレーの甘口タイプです。大きめの野菜が入っているので家庭のカレーに近く、子どもでも食べやすい味わいです。

ハウス レトルトこくまろカレー 甘口 210g×5個 | レトルトこくまろ | カレー 通販

24位:程よくスパイスをきかせたカレー(イオン/144kcal)

出典:https://www.topvalu.net/items/detail/4902121768127

カロリー タンパク質 脂質 糖質(炭水化物) 塩分
144kcal 4.2g 6.0g 17.0g 3.3g


イオンのプライベートブランド「トップバリュー」のレトルトカレーです。価格は54円と非常に安価ですが、味は美味しいと評判です。ただし、具材には野菜しか入っていないので、物足りない場合は自分で肉などをトッピングしても良いでしょう。

程よくスパイスをきかせた カレー 中辛

23位:こくまろカレー 中辛(ハウス/140kcal)

出典:https://housefoods.jp/products/catalog/cat_1,curry,retort,kokur.html

カロリー タンパク質 脂質 糖質(炭水化物) 塩分
140kcal 3.7g 5.9g 17.9g 2.1g


飴色に炒めた玉ねぎのコクのあるソースと、まろやかなソースをブレンドし、大きめの野菜と柔らかく煮た牛肉を具材にしたカレーです。オーソドックスで飽きのこない味に仕上がっています。

ハウス レトルトこくまろカレー 中辛 210g×5個

22位:まるごと野菜 5種の彩り野菜カレー(明治/135kcal)

出典:https://www.meiji.co.jp/foods/soup/marugotoyasai/products/curry_yasai.html

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