ポッキー＜1本・1袋・1箱＞のカロリー・糖質は？味やシリーズ別に比較して紹介！

江崎グリコから販売されているポッキーは、子供から大人まで人気のお菓子です。チョコレートの付いていないプレッツェルだけの部分があることで、手を汚さず食べることができることが人気の理由の一つですが、カロリー・糖質はどの程度含まれているのでしょうか。

ポッキーには、さまざまな種類があり楽しく飽きずに食べることができます。上記の表は、ポッキーの種類別に1本分のカロリーから1箱分までのカロリーを記載しています。定番のポッキーチョコレートは1袋182kcalとポッキーの種類の中では比較的高めのカロリーです。

アーモンドクラッシュポッキーが128kcalで一番カロリーが低く、ポッキー〈極細〉は1本が細い分チョコレートの量が多くなる影響で191kcalと高カロリーになっています。

ポッキーは、プレッツェルにチョコレートがかかったお菓子なので、小麦粉・砂糖・カカオマスなどを原材料としています。そのため、たくさん食べてしまうとカロリーオーバーになり太る原因にもなるでしょう。ダイエット中はなるべくカロリーの低い種類を選ぶことや、食べる量に注意することをおすすめします。（※1、2）

上記の表は、ポッキーチョコレートとプリッツサラダ味の1袋のカロリーと糖質を比較したものです。ポッキーに似ているお菓子といえば、プリッツをイメージする人も多いでしょう。プリッツもポッキーと同じく江崎グリコから販売されており、ポッキーとは反対にサラダ味やトマト味など塩気が特徴のお菓子です。

プレッツェルのみのプリッツより、プレッツェルにチョコレートがかかったポッキーの方がカロリーが高いイメージがあるかもしれませんが、実際はどちらも同じくらいのカロリーです。糖質量に関してもほとんど差はないので、好みで食べたいほうを選ぶと良いでしょう。（※3）

上記は、ポッキーチョコレート1袋分の182kcalを消費するのに必要な運動量の目安です。ウォーキングのような軽い運動で68分、自転車や階段登りのようなハードな運動で25分前後と、1袋分を消費するのには比較的長時間の運動が必要です。

なお、ポッキーチョコレートは1箱に2袋入っているので、1箱全て食べればその分カロリーも2倍摂取することになります。軽い食感なので食べやすいお菓子ですが、ダイエット中は1袋に留めるようにしましょう。

家族や友達など大勢の人とポッキーを楽しみたいときに人気なのがファミリーパックで、上記はファミリーパックの1包装当たりのカロリーと糖質を表しています。ジャイアントポッキーは1包装当たり1134kcalとそのカロリーの高さに驚くかもしれませんが、大きなポッキーが1本ずつ18袋入っている商品なので、1袋のカロリーは63kcalになります。

大容量のファミリーパックは、箱のポッキーよりもコストパフォーマンスがよさそうに感じるかもしれませんが、実際には1本あたりの値段は箱のポッキーとほとんど変わりありません。ただし、ファミリーパックは箱のポッキーに比べると1袋に入っているポッキーの本数が少ないので、1袋食べる分にはカロリーを抑えることができます。

したがって、ダイエット中にポッキーを取り入れる際は、ファミリーパックを活用するのもおすすめです。（※4、5）