あずきバーのカロリー・糖質は？ダイエット向き？太りにくい食べ方を紹介！

子供から大人まで幅広い年代の方に愛されているあずきバーですが、カロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか？アイスの種類別にカロリー・糖質の比較や、ゼリーのカロリーを消費するための運動量を紹介します。


※1日の摂取量は成人男性の目安です

※公式データです

一本当たりのカロリーである112kcalは、マグロのお寿司2巻と一緒で、糖質量である25.6gはご飯の半膳と同じであり、カロリ・糖質ともに高い傾向にあります。箱売りの場合、単体売りよりもサイズを小さくするのが一般的ですが、あずきバーの場合はどちらで買っても一本当たりのカロリーはほとんど変わりません。

上記の表は、あずきバーのカロリーと糖質量を他の種類のアイスと比較したものです。あずきバーは、アイスの中ではカロリーが低めですが、乳成分をほとんど含まない氷菓のガリガリ君などよりはカロリーが高くなっています。

上の表は、あずきバー1本に相当する112kcalを消費するために必要な運動量です。ストレッチは50分、ウォーキングや掃除機は40分程度、自転車漕ぎや階段登りは15分程度で消費されます。ダイエットのための運動量の参考にしてください。

あずきバーの主な栄養素である糖質は、体を動かすためのエネルギー源として重要ですが、消費されなければ中性脂肪として体に蓄積されるため、ダイエット中は気をつけましょう。

上記は井村屋さんのシリーズ別あずきバーを比較した表です。ほとんどのあずきバーは60mlで、カロリーが変わりませんが、ゴールドあずきバーは85mlでサイズが少し大きいので、カロリーも高めになっています。

また、ゴールドあずきバーには、内臓脂肪の蓄積を抑えたりダイエット効果も期待できる希少糖が含まれており、あずきの量も普通のあずきバーよりも多いので値段が高くなっています。

あずきバーには、糖質以外にも様々な栄養素を多く含まれています。ここでは、あずきバーに含まれる栄養素について、ダイエット効果が期待できるのかも含めて紹介します。