丸亀製麺のカロリー【低い順】ダイエット向きのメニュー・食べ方を紹介！
丸亀製麺のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、丸亀製麺のカロリーを〈うどん・天ぷら・おにぎり＆いなり〉でメニュー別に紹介します。丸亀製麺のダイエット向けの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- 丸亀製麺のカロリ一は高い？低い？
- 丸亀製麺【うどん】のカロリーは？
- ①タル鶏天ぶっかけうどん（1,138kcal）
- ②旨辛まぜ釜玉うどん（665kcal）
- ③カレーうどん（511kcal）
- ④高菜明太釜玉うどん（480kcal）
- ⑤月見刻みきつねうどん：461kcal
- ⑥月見わかめうどん（402kcal）
- ⑦とろ玉うどん（401kcal）
- ⑧明太釜玉うどん（384kcal）
- ⑨鮭とろぶっかけうどん（368kcal）
- ⑩刻みきつねうどん（368kcal）
- ⑪釜玉うどん（377kcal）
- ⑫かつお節ぶっかけうどん（320kcal）
- ⑬昆布うどん（309kcal）
- ⑭ぶっかけうどん（303kcal）
- ⑮ざるうどん（303kcal）
- ⑯釜揚げうどん（303kcal）
- ⑰おろし醤油うどん（301kcal）
- ⑱かけうどん（229kcal)
- 丸亀製麺【天ぷら】のカロリーは？
- ①野菜かき揚げ（483kcal）
- ②かしわ天（182kcal）
- ③さつまいも天（159kcal）
- ④えび天（148kcal）
- ⑤ちくわ天（143kcal）
- ⑥半熟卵天（108kcal）
- ⑦いか天（105kcal）
- ⑧れんこん天（64kcal）
- 丸亀製麺【おにぎり・いなり】のカロリーは？
- ①昆布おむすび（153kcal）
- ②明太子おむすび（151kcal）
- ③鮭おむすび（147kcal）
- ④梅おむすび（144kcal）
- ⑤いなり（121kcal）
- 丸亀製麺【丼もの】のカロリーは？
- ①カツ丼（670kcal）
- ②牛とじ丼（619kcal）
- ③親子丼（544kcal）
- 丸亀製麺のダイエット向けに太りにくい食べ方は？
- ①うどんの前にサラダ・野菜を食べる
- ②天ぷらなど揚げ物トッピングは避ける
- ③昼食に食べる
- 丸亀製麺のカロリーに注意して食べよう
②牛とじ丼（619kcal）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 619kcal | - | - | 28％ |
甘辛く味付けされた牛肉と卵がトッピングされた丼メニューです。カツ丼よりはカロリーが低いですが、丼はご飯の量が多いのでカロリーは高めです。
③親子丼（544kcal）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 544kcal | - | - | 25％ |
丼ものの中では最もカロリーが低いメニューです。低カロリー高タンパクな鶏肉を使用しているので、ダイエット中に丼メニューを選ぶなら親子丼をおすすめします。
丸亀製麺のダイエット向けに太りにくい食べ方は？
丸亀製麺をダイエット中でも美味しく食べられる、太りにくい食べ方を紹介します。
①うどんの前にサラダ・野菜を食べる
空腹時に食物繊維を摂ると、消化吸収を抑える働きや血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。急激な血糖値の上昇は体内の糖分を脂肪に変えやすくするので、ダイエット中は特に注意が必要でしょう。また、食物繊維が豊富な食品は咀嚼が増えて満腹中枢を刺激するので、少量の食事でも満足できます。（※2）
②天ぷらなど揚げ物トッピングは避ける
卵や小麦粉を材料とする天ぷらは、トッピングに選ぶとカロリーが大幅に上がってしまいます。野菜の天ぷらでも肉類より高カロリーになる場合もあるので、ダイエット中には避けた方が良いでしょう。
③昼食に食べる
活動量の多い日中の時間に食べることによって糖質がエネルギーに効率良く変換され、体内に脂肪として蓄えられにくくなります。また、うどんは腹持ちが良いので昼食で食べることによって間食を減らし、結果的に摂取カロリーを抑えることができます。（※3）
丸亀製麺のカロリーに注意して食べよう
うどんは糖質量は多めであるものの、トッピングがなければカロリー自体はそれほど高くありません。ダイエット中でもトッピングやサイドメニューに気をつけながら、上手にカロリーオフして楽しみましょう。