コンビニの低カロリー食品のおすすめ20選！ダイエット向きで安いのは？

コンビニ食はカロリーが高い揚げ物やボリュームのある弁当が多いイメージが強いですが、今はダイエット中でも安心して食べることができる低カロリーのメニューがたくさんあります。ここではセブンイレブンやファミリーマート、ローソンで買うことができるダイエット中に選びたい低カロリーの商品を紹介します。

ダイエット中にコンビニでご飯を買う際は、以下のようなポイントに気を付けましょう。

・高カロリーの食品を避ける
・糖質の少ない食品を選ぶ
・タンパク質が多い食品を選ぶ
・食物繊維の多い食品を選ぶ
・2、3品の商品を組み合わせて選ぶ

まずは高カロリーの食品を避けるようにしましょう。糖質制限中でなくても、糖質の少ない食品を選ぶと、痩せやすい体を作ることができます。またタンパク質が多い食品を選ぶ事により、脂肪を燃やすために必要な筋肉を作りやすくなります。

食物繊維は腸内環境を整えて、脂肪の吸収を穏やかにします。また食物繊維が豊富な食材はよく噛むので満腹感を得られ食べ過ぎを防ぐことにもつながるため、ダイエット中は積極的に摂りましょう。そして2、3品の商品を選ぶ事で、栄養の偏りを防ぐ事ができます。コンビニ別のカロリーが低い商品を知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。（※1、2）

・カロリー：50kcal
・値段：238円

ローソンのオクラともずくのネバネバサラダがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・海藻が多く入っているので、食物繊維が豊富で低カロリー
・こんにゃく麺で食べ応えがある

モズクや赤かえでのりなど、低カロリーの食材が入っています。海藻やオクラは食物繊が豊富に含まれており便通が良くなるので、ダイエット中には積極的に摂りましょう。（※3）

・カロリー：32kcal
・値段：203円

セブンイレブンの10種具材のミックスサラダがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・10種類の様々な野菜が入っているため、色々な栄養素を摂る事ができる
・ドレッシングがかかっていないため、ヘルシーなドレッシングを自分で選べる

こちらはドレッシングが別売りのため、ノンオイルの物や低カロリーの物などを選べます。コーンが入っているので、糖質制限中の人は注意しましょう。

・カロリー：92kcal
・値段：267円

セブンイレブンのたことブロッコリーバジルサラダがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・たこは低脂質、低カロリーでダイエット向きの食材
・ブロッコリーはビタミンCやミネラルなど、美容に効果的

たこは脂肪分100gあたり0.7gでカロリーは100gあたり76kcalで、とてもダイエットに向いた食材です。バジルの香りが爽やかでポテトも入っているので満足感もあります。糖質量3.8gなので、糖質制限をしているにもおすすめの一品です。（※4）