コンビニの低カロリー食品のおすすめ20選！ダイエット向きで安いのは？

・カロリー：169kcal
・値段：151円

セブンイレブンの博多辛子明太子がダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・明太子は低カロリー、低糖質な食材
・明太子の辛味成分（カプサイシン）で、エネルギー代謝が上がる

明太子はカロリーの他に糖質も低く糖質量は鶏胸肉と同じほどなので、おにぎりの具に迷った時は明太子がおすすめです。しかし明太子は塩分高く、浮腫む恐れもあるため、サラダに使われている野菜などからカリウムを一緒に摂るようにしましょう。（※5）

・カロリー170kcal
・値段：150円

ローソンの昆布だしで炊いた鮭とわかめのおにぎりがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・糖質を抑える事ができるもち麦が配合されている
・タンパク質を摂れる鮭と、カロリーの低いわかめ入り

大豆たんぱくともち麦をご飯に混ぜ糖質を大幅にカットしているため、糖質制限中の主食にする事もできます。もち麦は食物繊維豊富で意識せずともよく噛むので、満腹感を味わえるのも嬉しいポイントです。（※6）

・カロリー：171kcal
・値段：130円

ローソンの鶏五目おにぎりがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・コンビニのおにぎりの中では低カロリー
・値段が安いので手軽に買う事ができ、ダイエットを続けやすい

鶏五目おにぎりは他のコンビニにもありますが、ローソンの鶏五目おにぎりは出汁の香りと阿波尾鶏のおいしさを感じることのでき、特に美味しいです。1個あたり174kcalで糖質は34.5gで、130円という安さも魅力的です。（※7）

・カロリー：360kcal
・値段：330円

ファミリーマートのお出汁で炊いたあさりごはんがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・食物繊維が豊富で栄養価の高いスーパー大麦を使用している
・あさりは低糖質かつ低脂質、タンパク質量も多い

スーパー大麦には食物繊維がもち麦の2倍含まれているので、ダイエット中に積極的に取り入れたい食材です。コンビニのお弁当類としては脂質が6.0gと低めな点も嬉しいポイントです。330円であさりの旨味を感じることができ、大麦の高い栄養価を摂取できるのは、安いと考えられます。