コンビニの低カロリー食品のおすすめ20選！ダイエット向きで安いのは？

・カロリー：58kcal
・値段：148円

ローソンのこんにゃくチップスがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・低糖質低脂質、低カロリー

1袋食べても58kcalで糖質は9.0gなので、ダイエット中の人をはじめ、糖質制限をしている人も安心して食べる事ができます。

・カロリー：78kcal（1個80gあたり）
・値段：170円

セブンイレブンの牛乳寒天がダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・安く手軽に買えるので、続けやすい
・ダイエット中でも罪悪感なく食べられるほどの低カロリー

ダイエット中の間食の脂質量の目安は1食あたり10g以下とされていますが、この牛乳寒天は1個あたり脂質2.4gです。ダイエット中の人でも、あまり罪悪感を覚えることなく食べることができます。

上記はファミリーマートの商品で組んだ、朝ご飯の献立例です。食物繊維が豊富なスーパー大麦が入ったおにぎりは、さっぱりとした梅ゆかり味です。ホッケの塩焼きでタンパク質を取ることで、満腹ホルモンが分泌され食欲を抑制することができます。さらに、シンプルな海苔の味噌汁で体を温め、代謝を上げましょう。

ランチでセブンイレブンの商品を選ぶ場合は、タンパク質を意識したサンドイッチがおすすめです。ローストチキンや玉子などボリュームがあり、これだけでも満腹になれます。お腹に余裕があるならミネストローネをプラスすると、足りない栄養素を補うことができます。

ローソンのゴールドマスターオフは従来の物と比べて糖質70%オフとなっており、糖質制限中でもアルコールを楽しむ事ができます。おかずもタンパク質多めで脂質とカロリーは少なめです。さらに糖質をカットしたい時は、枝豆や牛すじの煮込みを冷奴やローストビーフに変えましょう。

ダイエットをする時の間食は、1日のカロリー摂取量を考えつつ足りない栄養素が摂取できるものを選ぶのが理想です。ここでは低カロリーで栄養価の高い間食を紹介します。

・セブンプレミアム 皮ごと食べられる白ぶどう（64kcal)
・セブンプレミアム　豆腐バー和風だし（104kcal）
・ファミリーマート　かむほど旨いあたりめ(46kcal)
・ファミリーマート　塩と油を使っていない素焼きアーモンド（209kcal)
・ローソン　うまかむこんにゃく　ホタテ味(29kcal)
・ローソン　グリーンスムージー(78kcal)

アイスを食べたくなった時におすすめしたいのが、低カロリーな冷凍フルーツです。今ではブドウをはじめイチゴやマンゴーなど種類も豊富なので、食べ比べてみましょう。サラダチキンに飽きた時は、セブンイレブンの豆腐バーがおすすめです。豆腐バーはタンパク質10.0gで比較的低脂質なため、ダイエット中におすすめの間食です。

糖質制限中におすすめなのが、ナッツ類です。ファミリーマートの素焼きアーモンドは小さめのサイズなので、安く食べ過ぎを防ぐ事もできます。他にも「うまかむこんにゃく」も糖質6.2gなので、糖質制限中でも食べる事ができる間食となります。

上記以外にも今ではコンビニで低カロリーの商品が数多くあるので、気に入ったものを探してみましょう。詳しく知りたい場合は以下を参照して下さい。（※13）