メロンパンのカロリー・糖質は高い?商品別に比較!ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介!
メロンパンのカロリーや糖質量を知っていますか?高いのでしょうか?今回は、メロンパンのカロリー・糖質量を他のパン類や〈セブンイレブン・ファミマ・ローソン〉などコンビニ・店別に比較しながら紹介します。メロンパンのカロリーを消費に必要な運動量やダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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- メロンパンのカロリー・糖質は高い?太る?
- 一般的なメロンパンのカロリー・糖質
- メロンパンのカロリー・糖質量を他のパン類と比較
- メロンパンのカロリーをコンビニ・店別に比較すると?
- ①セブンイレブン(サックサク食感!バター香る芳醇メロンパン|347kcal)
- ②ローソン(発酵バターが決め手!ふんわりメロンパン|311kcal)
- ③ファミリーマート(バター風味豊かなメロンパン|396kcal)
- ④pasco(サクふわっメロンパン|401kcal)
- ⑤ヤマザキパン(大きなメロンパン|411kcal)
- ⑥フジパン(特選メロンパン|404kcal)
- ⑦万幸堂(メロンパン|277kcal)
- メロンパンのカロリーを消費するのに必要な運動量は?
- メロンパンのダイエット向きな太りにくい食べ方
- ①夜は避けて14〜15時頃に食べる
- ②よく噛んでゆっくり食べる
- メロンパンのカロリー・糖質には要注意
メロンパンのカロリー・糖質は高い?太る?
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メロンパンが好きという人方は多いかと思いますが、糖分が高くカロリーや糖質が気になるところです。バターの風味が食欲をそそりますが、果たしてどのくらいのカロリーや糖質なのでしょうか。
※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています(※1)
一般的なメロンパンのカロリー・糖質
カロリー | 糖質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
メロンパン(1個:80g) | 276kcal | 74.22g | 10% |
チョコチップメロンパン(1個:80g) | 420kcal | 60g | 16% |
メープルメロンパン(1個) | 379kcal | 57g | 14% |
普通のメロンパンのカロリー・糖質は276kcal、74.2gとなっていますが、メロンパンの種類によってカロリー・糖質も異なってきます。チョコチップメロンパンが脂質の多いチョコが多く含まれているためカロリーが高くなっていますが、糖質が高いのは普通のメロンパンです。
メロンパンのカロリー・糖質量を他のパン類と比較
カロリー | 糖質 | |
クロワッサン | 448kcal | 43.9g |
メロンパン | 338kcal | 74.22g |
食パン | 264kcal | 46.7g |
ライ麦パン | 264kcal | 52.7g |
メロンパン以外のパンとカロリーや糖質を比べてみました。パン類のカロリーや糖質で比較してみると、バターが多く入っているクロワッサン(448kcal)やメロンパン(338kcal)がカロリーが高い結果です。
メロンパンは糖質が一番多いのは、砂糖などの糖分が多く含まれているからです。糖分量が多いメロンパンの糖質は、上記の表の中でも一つ頭抜きん出ているので、糖質制限中の方などは、メロンパンを食べる際に、注意が必要です。
(*高カロリーな菓子パンについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
メロンパンのカロリーをコンビニ・店別に比較すると?
店名 | カロリー | 商品名 |
セブンイレブン | 347kcal | サックサク食感!バター香る芳醇メロンパン |
ローソン | 311kcal | 発酵バターが決め手!ふんわりメロンパン |
ファミリーマート | 396kcal | バター風味豊かなメロンパン |
Pasco | 401kcal | サクふわっメロンパン |
ヤマザキパン | 411kcal | 大きなメロンパン |
フジパン | 404kcal | 特選メロンパン |
万幸堂 | 277kcal | メロンパン |
上記で、下記で紹介する店別のメロンパンのカロリーを見やすく表にしましたので、参考にしてみてください。
①セブンイレブン(サックサク食感!バター香る芳醇メロンパン|347kcal)
セブンイレブンのバター香る芳醇メロンパンは、王道のメロンパンと言われ、人気が高い商品です。バターが香り、ビスケット生地はサクサクとしていて、パン生地の方も、しっとりしています。メロンパンが好きな人にはぜひ食べてもらいたい商品です。
②ローソン(発酵バターが決め手!ふんわりメロンパン|311kcal)
ローソンの発酵バターが決め手!ふんわりメロンパンはカロリーが低めなのが特徴です。ビスケット生地に、発酵バターを使用しているので、香りがいいのが特徴です。糖質をオフしたい方にはおすすめです。