メロンパンのカロリー・糖質は高い？商品別に比較！ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介！
メロンパンのカロリーや糖質量を知っていますか？高いのでしょうか？今回は、メロンパンのカロリー・糖質量を他のパン類や〈セブンイレブン・ファミマ・ローソン〉などコンビニ・店別に比較しながら紹介します。メロンパンのカロリーを消費に必要な運動量やダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- メロンパンのカロリー・糖質は高い？太る？
- 一般的なメロンパンのカロリー・糖質
- メロンパンのカロリー・糖質量を他のパン類と比較
- メロンパンのカロリーをコンビニ・店別に比較すると？
- ①セブンイレブン（サックサク食感！バター香る芳醇メロンパン｜347kcal）
- ②ローソン（発酵バターが決め手！ふんわりメロンパン｜311kcal）
- ③ファミリーマート（バター風味豊かなメロンパン｜396kcal）
- ④pasco（サクふわっメロンパン｜401kcal）
- ⑤ヤマザキパン（大きなメロンパン｜411kcal）
- ⑥フジパン（特選メロンパン｜404kcal）
- ⑦万幸堂（メロンパン｜277kcal）
- メロンパンのカロリーを消費するのに必要な運動量は？
- メロンパンのダイエット向きな太りにくい食べ方
- ①夜は避けて14〜15時頃に食べる
- ②よく噛んでゆっくり食べる
- メロンパンのカロリー・糖質には要注意
①夜は避けて14〜15時頃に食べる
夜は日中に比べてエネルギーが消費されにくいことや、脂肪をためやすくするタンパク質「BMAL1(ビーマルワン)」の分泌が22時以降は活発になるため、糖質・カロリーが高い食べ物は特に注意が必要です。
そのため、ダイエット中の方は、「BMAL1(ビーマルワン)」の分泌が少ない１４〜１５時頃におやつで食べることをおすすめします。（※5）
②よく噛んでゆっくり食べる
ダイエット中はよく噛んでゆっくり食べることも重要です。というのも、よく噛むことによって唾液が分泌されて満腹中枢が満たされやすくなり、時間をかけて食べることで、食べ過ぎを防ぐことができるためです。
早食いは太ると言われるのはこういった理由から食べ過ぎてしまいがちになるからなのですね。（※6）
メロンパンのカロリー・糖質には要注意
メロンパンは糖分が多いので、カロリーが高い食品です。ですが、あのバター風味や食感が食欲を増してつい食べたくなってしまいます。そんなときは、運動をして、カロリーをオフしましょう。バランスを心がけて、楽しく食事できるといいですね。