富士そばメニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きの食べ方も伝授！
富士そばのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、富士そばのカロリーを〈うどん・そば・ご飯もの〉でメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。富士そばのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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- 富士そばメニューのカロリーを一覧で紹介！
- 富士そば【そば・うどん（温）】のカロリーランキング
- わかめそば（379kcal/390円）
- 海老天そば（507kcal/ー円）
- コロッケそば（578kcal/430円）
- 富士そば【そば・うどん（冷）】のカロリーランキング
- 冷やしなめこおろしそば（372kcal/ー円）
- ざるそば（413kcal/360円）
- 冷やしかき揚げ（625kcal/ー円）
- 富士そば【ご飯もの＆セット】のカロリーランキング
- 紅生姜天丼（ーkcal/ー円）
- カレーカツ丼（734kcal/ー円）
- カツ丼（752kcal/500円）
- 富士そばでダイエット向きの食べ方は？
- ①トッピングに天ぷらなど揚げ物系は避ける
- ②うどんより蕎麦を選ぶ
- ③セットメニューにしない
- 富士そばのカロリーに注意しよう
富士そばメニューのカロリーを一覧で紹介！
富士そばのメニューをカロリーが低い順にランキングしました。定番の温かいうどん・そばだけでなく、夏に人気の冷たい麺、ご飯ものやセットのカロリーも紹介します。それぞれ、おすすめメニューの詳しいカロリーや栄養価も紹介するので富士そばへ行く時に参考にしてください。
富士そば【そば・うどん（温）】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | カロリー（うどん） | カロリー（そば） |
| かけ（310円） | 268kcal（うどん） | 369kcal（そば） |
| わかめ（390円） | 278kcal（うどん） | 379kcal（そば） |
| なめこおろし（ー円） | 281kcal（うどん） | 372kcal（そば） |
| きつね（410円） | 346kcal（うどん） | 397kcal（そば） |
| 月見（ー円） | 347kcal（うどん） | 448kcal（そば） |
| ぴり辛ねぎ（ー円） | 354kcal（うどん） | 455kcal（そば） |
| たぬき（360円） | 398kcal（うどん） | 499kcal（そば） |
| 海老天（ー円） | 406kcal（うどん） | 507kcal（そば） |
| 竹輪天（370円） | 410kcal（うどん） | 511kcal（そば） |
| カレー（420円） | 441kcal（うどん） | 542kcal（そば） |
| コロッケ（430円） | 475kcal（うどん） | 578kcal（そば） |
| 特撰富士（470円） | 540kcal（うどん） | 588kcal（そば） |
| 肉富士（530円） | 670kcal（うどん） | 680kcal（そば） |
※自社データです
富士そばの温かいうどん・そばのカロリーを比較しました。一番シンプルな、かけはとても低カロリーですが、トッピングが増えればカロリーは高くなります。きつねなどは低カロリーなイメージですが、甘辛く煮付けるときに砂糖やみりんを使用するので意外とカロリーが高いです。天ぷらなどの揚げ物は高カロリーなのでダイエット中は控えましょう。
温かいうどん・そばの中からおすすめのメニューのカロリーや栄養価について詳しく説明します。うどんと蕎麦が選べる富士そばで、うどんとそばのカロリーの差についても、また後程紹介します。
わかめそば（379kcal/390円）
| 値段 | カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 390円 | 379kcal | 17％ |
わかめには豊富な水溶性食物繊維が含まれており、血糖値の上昇を緩やかにしたり、小腸での吸収を抑える働きがあるためダイエット向きのメニューです。また、水溶性食物繊維は便を柔らかくする効果もあるので便秘解消にもなります。富士そばの中でも低カロリーなおすすめメニューです。
※1日の摂取量は成人男性の目安です
海老天そば（507kcal/ー円）
| 値段 | カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ー円 | 507kcal | 23％ |
天ぷらをトッピングすることでカロリーは高くなりますが、何も具材のないかけそばだけでは、そばの糖質しか栄養素が摂れません。海老やイカなどタンパク質を含む天ぷらをプラスすることで栄養価がアップします。タンパク質は骨や筋肉などを作るために欠かせない栄養素なので、ダイエット中の人はしっかり食べるようにしましょう。
コロッケそば（578kcal/430円）
| 値段 | カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 430円 | 578kcal | 26％ |
富士そばで人気のコロッケは、じゃがいも・玉ねぎがメインでタンパク質であるひき肉は少量です。じゃがいもには多くの糖質が含まれているため、そばと合わせると糖質の摂り過ぎになります。カロリーだけでなく、ひき肉と揚げ油で脂質も多くなるため太りやすいメニューです。