富士そばメニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きの食べ方も伝授！
富士そばのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、富士そばのカロリーを〈うどん・そば・ご飯もの〉でメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。富士そばのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- 富士そばメニューのカロリーを一覧で紹介！
- 富士そば【そば・うどん（温）】のカロリーランキング
- わかめそば（379kcal/390円）
- 海老天そば（507kcal/ー円）
- コロッケそば（578kcal/430円）
- 富士そば【そば・うどん（冷）】のカロリーランキング
- 冷やしなめこおろしそば（372kcal/ー円）
- ざるそば（413kcal/360円）
- 冷やしかき揚げ（625kcal/ー円）
- 富士そば【ご飯もの＆セット】のカロリーランキング
- 紅生姜天丼（ーkcal/ー円）
- カレーカツ丼（734kcal/ー円）
- カツ丼（752kcal/500円）
- 富士そばでダイエット向きの食べ方は？
- ①トッピングに天ぷらなど揚げ物系は避ける
- ②うどんより蕎麦を選ぶ
- ③セットメニューにしない
- 富士そばのカロリーに注意しよう
富士そば【そば・うどん（冷）】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | カロリー（うどん） | カロリー（そば） |
| もり（310円） | 258kcal（うどん） | 364kcal（そば） |
| 冷やしわかめ（ー円） | 268kcal（うどん） | 369kcal（そば） |
| 冷やしなめこおろし（ー円） | 271kcal（うどん） | 372kcal（そば） |
| 冷やしきつね（410円） | 304kcal（うどん） | 405kcal（そば） |
| ざる（360円） | 312kcal（うどん） | 413kcal（そば） |
| 冷やしぴり辛ねぎ（440円） | 365kcal（うどん） | 466kcal（そば） |
| 大盛り（ー円） | 383kcal（うどん） | 508kcal（そば） |
| 冷やしたぬき（410円） | 388kcal（うどん） | 489kcal（そば） |
| 海老天セイロ（ー円） | 470kcal（うどん） | 571kcal（そば） |
| 冷やしかき揚げ（ー円） | ー | 625kcal（そば） |
| 富士山もり（麺3玉630円） | 1002kcal（うどん） | 1065kcal（そば） |
富士そばの冷たいうどん・そばメニューのカロリー比較でも、シンプルなもりそばが一番カロリーが低くなっています。トッピングがあればそれだけ高カロリーになりますが、栄養価が上がるため、一概に低カロリーなものがおすすめとも言い切れません。おすすめメニューの詳しいカロリーと栄養価、ダイエット向きの効果などについて紹介します。
冷やしなめこおろしそば（372kcal/ー円）
| 値段 | カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ー円 | 372kcal | 17％ |
なめこには食物繊維が豊富なので、わかめと同じように血糖値の上昇を緩やかにし、太りにくくする働きがあります。なめこに含まれるコンドロイチンには、血中コレステロールを下げる効果もあります。それにプラスして、大根おろしには糖質の消化を助けるジアスターゼ（アミラーゼ）という成分が含まれているため、ダイエットにおすすめです。
ざるそば（413kcal/360円）
| 値段 | カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 360円 | 413kcal | 18％ |
シンプルなざるそばは、同じくシンプルなもりそばやトッピングのある冷やしわかめそば・冷やしなめこおろしそばよりもカロリーが高いです。甘辛くコクのあるつけつゆがカロリー・糖質をあげています。そばのみを食べるざるそばは、タンパク質やビタミンなどの栄養価も低く糖質も高く、ダイエット向きではありません。
冷やしかき揚げ（625kcal/ー円）
| 値段 | カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ー円 | 625kcal | 28％ |
かき揚げは揚げ物なのでカロリーは高く、衣の糖質もプラスされますが、野菜や海老などいろいろな具材を合わせていることで栄養面ではおすすめです。かき揚げによく使われるにんじんは、油で調理することでビタミンやミネラルの吸収率がアップするため、効率よく栄養を摂ることができます。
富士そば【ご飯もの＆セット】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | カロリー（単品） | カロリー（セット） |
| ミニ高菜明太子丼（ー円） | 277kcal | 655kcal（セット） |
| ミニえびマヨ明太子丼（ー円） | 322kcal | 700kcal（セット） |
| ミニから味噌豚丼（ー円） | 234kcal | 702kcal（セット） |
| ミニカレー（ー円） | 335kcal | 713kcal（セット） |
| ミニおろし豚丼（ー円） | 337kcal | 715kcal（セット） |
| ミニうま肉味噌丼（ー円） | 340kcal | 718kcal（セット） |
| ミニ塩たれ豚丼（ー円） | 349kcal | 727kcal（セット） |
| ミニしらす玉子丼（ー円） | 354kcal | 732kcal（セット） |
| ミニそぼろ葉大根丼（ー円） | 354kcal | 732kcal（セット） |
| ミニ牛丼（ー円） | 400kcal | 778kcal（セット） |
| ミニ桜小えび天丼（ー円） | 485kcal | 863kcal（セット） |
| ミニ小柱かき揚げ丼（ー円） | 517kcal | 895kcal（セット） |
| ミニこうや豆腐かつ丼（ー円） | 568kcal | 946kcal（セット） |
| ミニ海老天丼（ー円） | 570kcal | 948kcal（セット） |
| ミニ海老かつとじ丼（ー円） | 570kcal | 948kcal（セット） |
| ミニ豚バラキムチ（ー円） | 574kcal | 952kcal（セット） |
| カレーライス（450円） | 676kcal | 1054kcal（セット） |
| ミニひれかつ丼（ー円） | 677kcal | 1055kcal（セット） |
| ミニマヨ豚玉天丼（ー円） | 722kcal | 1100kcal（セット） |
| カレーカツ丼（ー円） | 734kcal | 1165kcal（セット） |
| カツ丼（500円） | 752kcal | 1183kcal（セット） |
| ミニ桜小えび和風かつ丼（ー円） | 808kcal | 1186kcal（セット） |
※金額は地域・店舗によって差があるため表記していません。
セットは富士そば定番のシンプルなかけそばにした場合のカロリーです。ご飯と麺をセットで食べることでカロリーが高く、1食の摂取カロリー目安である750kcalを超えるメニューも富士そばには多くあります。そばとご飯を一緒に食べることで、糖質量もかなり増えるため、ダイエット向きではありません。