コンビニの低カロリー食品のおすすめ20選!ダイエット向きで安いのは?
コンビニの低カロリーな食品には何があるのでしょうか?今回は、コンビニの低カロリーな食品を〈お弁当・パン・おやつ・スープ・飲み物〉などジャンル別におすすめ20選で紹介します。コンビニの低カロリー食品を活用した〈朝・昼・夜・間食〉のダイエット向け食事メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- コンビニの低カロリーな食品って何がある?
- ダイエット中にコンビニでご飯を買う際のポイント
- コンビニの低カロリーな食品【サラダ・野菜】
- ①オクラともずくのネバネバサラダ(ローソン)
- ②10種具材のミックスサラダ(セブンイレブン)
- ③たことブロッコリーバジルサラダ(セブンイレブン)
- コンビニの低カロリーな食品【おにぎり】
- ④熟成旨味仕立て博多辛子明太子(セブンイレブン)
- ⑤昆布だしで炊いた鮭とわかめのおにぎり(ローソン)
- ⑥鶏五目おにぎり(ローソン)
- コンビニの低カロリーな食品【弁当・麺類】
- ⑦お出汁で炊いたあさりごはん スーパー大麦入り(ファミリーマート)
- ⑧梅と蒸し鶏のあったかそうめん(ファミリーマート)
- ⑨糖質0g麺 釜玉うどん風(ローソン)
- ⑩1/2日分の野菜が摂れる焼ビーフン(ローソン)
- コンビニの低カロリーな食品【パン・サンドイッチ】
- ⑪ブランパン 2個入(ローソン)
- ⑫トマトと彩り野菜のサンド(セブンイレブン)
- ⑬チキンと彩り野菜のオープンサンド(ローソン)
- コンビニの低カロリーな食品【惣菜・おかず】
- ⑭RIZAPサラダチキンバーシリーズ(ファミリーマート)
- ⑮味しみおでん(セブンイレブン)
- コンビニの低カロリーな食品【スープ】
- ⑯7種野菜の和風生姜スープ(セブンイレブン)
- ⑰有明の海苔 味噌汁(ファミリーマート)
- コンビニの低カロリーな食品【おやつ・お菓子・スイーツ】
- ⑱ゼロ ノンシュガービスケット(ローソン)
- ⑲こんにゃくチップス のりしお味(ローソン)
- ⑳7プレミアム 牛乳寒天 3個パック(セブンイレブン)
- コンビニの低カロリーな食品を活用した食事・献立メニュー
- ①朝ご飯
- ②お昼ごはん・ランチ
- ③夜ご飯
- ④間食
- コンビニの低カロリーな食品でダイエット!
⑭RIZAPサラダチキンバーシリーズ(ファミリーマート)
・サラダチキンバー ブラックペッパー:83kcal(158円)
・サラダチキンバー レモン:83kcal(158円)
ファミリーマートがライザップとコラボした「RIZAPサラダチキンバーシリーズ」がダイエット向きなポイントは、以下の通りです。
・糖質制限中でも安心の、糖質ゼロ
・低カロリーながら食べ応えもあるので、満腹感を得られる
ダイエット中のタンパク質補給として強い味方なのが、サラダチキンです。ライザップのサラダチキンバーシリーズは1本83kcalと低カロリーで糖質ゼロのため、ダイエット中・糖質制限中の強い味方です。名の知れたライザップとのコラボという安心感もあります。
⑮味しみおでん(セブンイレブン)
・カロリー:120kcal
・値段:321円
セブンイレブンの味しみおでんがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。
・低カロリーでタンパク質が摂れるおでんが、手軽なセットになっている
・大根や白滝など、カロリーを抑えつつも満腹になれる食材が入っている
コンビニのおでんは一品ずつ選ぶことが多いですが、セブンイレブンの味しみおでんは大根やちくわ、玉子など人気の具材がセットになっています。選ぶ手間が省けるうえに、バランス良く入っているのもポイントです。
コンビニの低カロリーな食品【スープ】
食事に一品スープがあると、満腹感が増すのでおすすめです。ここではセブンイレブンやファミリーマート、ローソンで気軽に買うことができる汁物やスープを紹介します。
⑯7種野菜の和風生姜スープ(セブンイレブン)
・カロリー:105kcal
・値段:321円
セブンイレブンの7種野菜の和風生姜スープがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。
・ボリュームがある一方で、1杯105kcalと低カロリー
・生姜は体を温め、代謝を上げる働きがある
生姜に含まれるショウガオールという成分には体を温めてエネルギー量を増やす働きがあるので、ダイエット中は積極的に摂りたい食材です。たくさんの具材が入っており、満腹感が高く値段も比較的安いです。(※11)
⑰有明の海苔 味噌汁(ファミリーマート)
・カロリー:40kcal
・値段:100円
ファミリーマートのカップ味噌汁がダイエット向きなポイントは、以下の通りです。
・値段が安いため、ダイエットを続けやすい
・カロリーが低く、シンプルな味付けで他の食事に合いやすい
こちらの味噌汁はシンプルな味で、他のおかずの邪魔をしません。味噌汁など温かい汁物があると満足感や満腹感が増すので、ダイエット中には積極的に取り入れてみましょう。
コンビニの低カロリーな食品【おやつ・お菓子・スイーツ】
ダイエットをしていても、時々はおやつやスイーツを食べたくなります。そのような時におすすめのお菓子を3品紹介します。どの品もカロリー100kcal以下で、糖質制限中でも食べる事ができます。
⑱ゼロ ノンシュガービスケット(ローソン)
・カロリー:86kcal
・値段:148円
ローソンのノンシュガービスケットがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。
・全粒粉が入っていて、食物繊維が豊富
・噛みごたえがあり、満腹感が得られる
全粒粉は食物繊維が豊富で、腸内環境を改善する働きがあります。糖質量も9.4gと低く、糖質制限中の間食としてもおすすめです。(※12)