コンビニの低カロリー食品のおすすめ20選!ダイエット向きで安いのは?

コンビニの低カロリーな食品には何があるのでしょうか?今回は、コンビニの低カロリーな食品を〈お弁当・パン・おやつ・スープ・飲み物〉などジャンル別におすすめ20選で紹介します。コンビニの低カロリー食品を活用した〈朝・昼・夜・間食〉のダイエット向け食事メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

(このページにはPRリンクが含まれています)

目次

  1. コンビニの低カロリーな食品って何がある?
  2. ダイエット中にコンビニでご飯を買う際のポイント
  3. コンビニの低カロリーな食品【サラダ・野菜】
  4. ①オクラともずくのネバネバサラダ(ローソン)
  5. ②10種具材のミックスサラダ(セブンイレブン)
  6. ③たことブロッコリーバジルサラダ(セブンイレブン)
  7. コンビニの低カロリーな食品【おにぎり】
  8. ④熟成旨味仕立て博多辛子明太子(セブンイレブン)
  9. ⑤昆布だしで炊いた鮭とわかめのおにぎり(ローソン)
  10. ⑥鶏五目おにぎり(ローソン)
  11. コンビニの低カロリーな食品【弁当・麺類】
  12. ⑦お出汁で炊いたあさりごはん スーパー大麦入り(ファミリーマート)
  13. ⑧梅と蒸し鶏のあったかそうめん(ファミリーマート)
  14. ⑨糖質0g麺 釜玉うどん風(ローソン)
  15. ⑩1/2日分の野菜が摂れる焼ビーフン(ローソン)
  16. コンビニの低カロリーな食品【パン・サンドイッチ】
  17. ⑪ブランパン 2個入(ローソン)
  18. ⑫トマトと彩り野菜のサンド(セブンイレブン)
  19. ⑬チキンと彩り野菜のオープンサンド(ローソン)
  20. コンビニの低カロリーな食品【惣菜・おかず】
  21. ⑭RIZAPサラダチキンバーシリーズ(ファミリーマート)
  22. ⑮味しみおでん(セブンイレブン)
  23. コンビニの低カロリーな食品【スープ】
  24. ⑯7種野菜の和風生姜スープ(セブンイレブン)
  25. ⑰有明の海苔 味噌汁(ファミリーマート)
  26. コンビニの低カロリーな食品【おやつ・お菓子・スイーツ】
  27. ⑱ゼロ ノンシュガービスケット(ローソン)
  28. ⑲こんにゃくチップス のりしお味(ローソン)
  29. ⑳7プレミアム 牛乳寒天 3個パック(セブンイレブン)
  30. コンビニの低カロリーな食品を活用した食事・献立メニュー
  31. ①朝ご飯
  32. ②お昼ごはん・ランチ
  33. ③夜ご飯
  34. ④間食
  35. コンビニの低カロリーな食品でダイエット!

⑭RIZAPサラダチキンバーシリーズ(ファミリーマート)

出典:https://m.media-amazon.com/images/I/51wut9ifmWL._AC_.jpg

・サラダチキンバー ブラックペッパー:83kcal(158円)
・サラダチキンバー レモン:83kcal(158円)

ファミリーマートがライザップとコラボした「RIZAPサラダチキンバーシリーズ」がダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・糖質制限中でも安心の、糖質ゼロ
・低カロリーながら食べ応えもあるので、満腹感を得られる

ダイエット中のタンパク質補給として強い味方なのが、サラダチキンです。ライザップのサラダチキンバーシリーズは1本83kcalと低カロリーで糖質ゼロのため、ダイエット中・糖質制限中の強い味方です。名の知れたライザップとのコラボという安心感もあります。

⑮味しみおでん(セブンイレブン)

出典:https://img.buzzfeed.com/buzzfeed-static/static/2020-10/9/7/asset/01883fb10009/sub-buzz-1522-1602229227-1.jpg?downsize=700%3A%2A&output-quality=auto&output-format=auto

・カロリー:120kcal
・値段:321円


セブンイレブンの味しみおでんがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

 
・低カロリーでタンパク質が摂れるおでんが、手軽なセットになっている
・大根や白滝など、カロリーを抑えつつも満腹になれる食材が入っている 


コンビニのおでんは一品ずつ選ぶことが多いですが、セブンイレブンの味しみおでんは大根やちくわ、玉子など人気の具材がセットになっています。選ぶ手間が省けるうえに、バランス良く入っているのもポイントです。

コンビニの低カロリーな食品【スープ】

食事に一品スープがあると、満腹感が増すのでおすすめです。ここではセブンイレブンやファミリーマート、ローソンで気軽に買うことができる汁物やスープを紹介します。

⑯7種野菜の和風生姜スープ(セブンイレブン)

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/img/l638919.png

・カロリー:105kcal
・値段:321円

セブンイレブンの7種野菜の和風生姜スープがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・ボリュームがある一方で、1杯105kcalと低カロリー
・生姜は体を温め、代謝を上げる働きがある

生姜に含まれるショウガオールという成分には体を温めてエネルギー量を増やす働きがあるので、ダイエット中は積極的に摂りたい食材です。たくさんの具材が入っており、満腹感が高く値段も比較的安いです。(※11)

⑰有明の海苔 味噌汁(ファミリーマート)

出典:http://cupsouplove.info/wp-content/uploads/2019/01/20190128122030.jpg

・カロリー:40kcal
・値段:100円

ファミリーマートのカップ味噌汁がダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・値段が安いため、ダイエットを続けやすい
・カロリーが低く、シンプルな味付けで他の食事に合いやすい

こちらの味噌汁はシンプルな味で、他のおかずの邪魔をしません。味噌汁など温かい汁物があると満足感や満腹感が増すので、ダイエット中には積極的に取り入れてみましょう。

コンビニの低カロリーな食品【おやつ・お菓子・スイーツ】

ダイエットをしていても、時々はおやつやスイーツを食べたくなります。そのような時におすすめのお菓子を3品紹介します。どの品もカロリー100kcal以下で、糖質制限中でも食べる事ができます。

⑱ゼロ ノンシュガービスケット(ローソン)

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/img/l551118.png

・カロリー:86kcal
・値段:148円

ローソンのノンシュガービスケットがダイエット向きなポイントは、以下の通りです。

・全粒粉が入っていて、食物繊維が豊富
・噛みごたえがあり、満腹感が得られる

全粒粉は食物繊維が豊富で、腸内環境を改善する働きがあります。糖質量も9.4gと低く、糖質制限中の間食としてもおすすめです。(※12)

⑲こんにゃくチップス のりしお味(ローソン)

関連する記事