セブンイレブンのカロリー表を低い順に！サンドイッチ・焼き鳥・おにぎりなど商品別で紹介！

セブンイレブンは全国で最も店舗数の多いコンビニです。セブンイレブンのメニュー別のカロリーを知っていますか？今回は、セブンイレブンのカロリーを〈スイーツ・ドリンク・パスタ・おにぎり・チルド弁当・揚げ物〉など商品別に低い順番で紹介します。セブンイレブンのダイエット向けのヘルシーな商品も紹介するので、参考にしてくださいね。

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目次

  1. セブンイレブンのダイエット中でも食べられる商品は？
  2. セブンイレブン【おにぎり】のカロリーランキング
  3. セブンイレブン【パン】のカロリーランキング
  4. セブンイレブン【サンドイッチ】のカロリーランキング
  5. セブンイレブン【ドリンク・コーヒー】のカロリーランキング
  6. セブンイレブン【スイーツ】のカロリーランキング
  7. セブンイレブン【焼き鳥】のカロリーランキング
  8. セブンイレブン【揚げ物・ホットスナック】のカロリーランキング
  9. セブンイレブン【弁当】のカロリーランキング
  10. セブンイレブン【パスタ・麺類】のカロリーランキング
  11. セブンイレブン【その他】のカロリーランキング
  12. セブンイレブンのダイエット向けカロリーが低い商品は？
  13. ①サラダチキン
  14. ②おでん
  15. ③ゼロカロリー商品
  16. セブンイレブンのカロリーに注意して食べよう

セブンイレブンのダイエット中でも食べられる商品は？

出典:https://www.sej.co.jp/products/

定番の有名商品から期間限定、地域限定商品など品揃えが豊富なセブンイレブンですが、その中でダイエットに向いている商品はどのくらいあるのでしょうか。この記事では、ダイエットに向いているセブンの商品をカテゴリ別に紹介します。

＊1日のカロリー摂取量に占める割合は成人男性の摂取量2200kcalで計算しています。

※今回参考にしたセブンイレブンのHPはこちらです。（※1）

（＊セブンイレブンのダイエット向きな商品について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

セブンイレブンのダイエット食品のおすすめは？朝・昼・夜の食事組み合わせ例も紹介！
出典: ちそう

セブンイレブン【おにぎり】のカロリーランキング

商品名 カロリー 糖質・炭水化物 1日のカロリー摂取量に占める割合
もち麦もっちり！秋鮭わかめおむすび 149kcal 32.9g 7％
もち麦もっちり！しそひじきごはんおむすび 149kcal 29.1g 7％
もち麦もっちり！焼肉ビビンバ 159kcal 31.5g 7％
もち麦もっちり！梅こんぶおむすび 160kcal 36.2g 7％
もち麦もっちり！生姜鶏ごぼうごはんおむすび 164kcal 32.6g 7％
手巻おにぎり 果肉の旨み 熟成紀州南高梅 164kcal 38.9g 7％
手巻おにぎり　熟成 旨味仕立て辛子明太子 167kcal 36.4g 8％
手巻おにぎり だしの旨味　北海道産昆布 171kcal 38.9g 8％
手巻おにぎり 熟成直火焼き　紅しゃけ 174kcal 35.9g 8％

セブンイレブンのおにぎりは20種類以上ありますが、ダイエットに向いている商品として人気なのが「もち麦おにぎりシリーズ」です。もち麦おにぎりはカロリーが低いだけでなく、レタス１個分の食物繊維が含まれています。低カロリーとは思えないほど美味しく、ダイエット中の方におすすめのおにぎりです。

セブンイレブン【パン】のカロリーランキング

商品名 カロリー 糖質・炭水化物 1日のカロリー摂取量に占める割合
くるみパン(1個) 89kcal 11.75g 4％
バターロール(1個) 104kcal 17g 5％
金のバターロール 132kcal 14.8g 6％
あんバター風味ブレッド 147kcal 24.8g 7％
マーガリン入りバターロール 148kcal 16g 7％
クロワッサン 215kcal 19.1g 10％
ふわもちパンケーキメープル＆マーガリン 235kcal 34.2g 11％
ミルクたっぷりカスタードクリームパン 248kcal 36.7g 11％
もっちり食感　金の食パン(1枚) 266kcal 43.3g 12％
もち麦もっちり！ぷちもちシリーズチョコ 273kcal 26.2g 12％
やみつきになる！スパイス香るカレーパン 286kcal 32.8g 13％
もちもちリング　シュガー 290kcal 25.4g 13％

セブンイレブンのパンの中で、最もカロリーが低いのはくるみパンです。4個入りで1個当たりのサイズも小さいため、間食としても人気があります。くるみはダイエットや美容にも良いとされているので、ダイエット中の女性にもおすすめです。

金のバターロールはカロリーや糖質もそこまで高くなく、ダイエット中にも愉しみやすいでしょう。金の食パンは北海道産生クリームやフランス産発酵バターを使用したもっちりした食感が人気ですが、1枚あたりのカロリーや糖質量は多めなので注意しましょう。

セブンイレブン【サンドイッチ】のカロリーランキング

商品名 カロリー 糖質・炭水化物 1日のカロリー摂取量に占める割合
たっぷりトマトの彩り野菜サンド 187kcal 24.1g 9％
シャキシャキレタスサンド 259kcal 24.1g 12％
ローストビーフサンド 261kcal 20.9g 12％
ミックスサンド 340kcal 28.1g 15％
ジュージーハムサンド 360kcal 28g 16％
味わいたまごサンド 369kcal 22.0g 17％
たっぷりハムとたまごのサンド 373kcal 27g 17％
たまご＆海老カツサンド 386kcal 30.7g 18％
照り焼きチキンとたまごのサンド 391kcal 30g 18％
ホットサンド　チキンカツ 444kcal 42.6g 20％

セブンイレブンのサンドイッチは種類も豊富で人気ですが、最もカロリーが低いのはジューシーハムサンドです。三元豚ハムを重ね、レモン風味のフレンチソースで仕上げたサンドイッチで、低カロリー・低糖質なのでダイエットにおすすめの一品です。

セブンイレブン【ドリンク・コーヒー】のカロリーランキング

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