セブンイレブンのダイエット食品のおすすめは？朝・昼・夜の食事組み合わせ例も紹介！
ダイエット中のセブンイレブンでのご飯は何を選べばいいのでしょうか？今回は、セブンイレブンのダイエット向き食品で〈お弁当・パン・おやつ・スープ・飲み物〉などジャンル別のおすすめを紹介します。セブンイレブンのダイエット食品を活用した〈朝・昼・夜・間食〉の食事メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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- セブンイレブンでダイエット中に最適な食品って？
- ダイエット中にセブンイレブンでご飯を買う際のポイント
- セブンイレブンのダイエット向き食品【サラダ・野菜】
- ①コールスローサラダ
- ②たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ
- ③蒸し鶏とシャキシャキ野菜サラダ
- セブンイレブンのダイエット向き食品【弁当・おにぎり・麺類】
- ①もち麦おにぎりシリーズ
- ②ふっくらあさり御飯
- ③コク旨野菜タンメン
- セブンイレブンのダイエット向き食品【パン・サンドイッチ】
- ①たんぱく質が摂れるパンシリーズ
- ②7プレミアム 全粒粉入りくるみパン
- ③トマトと彩り野菜のサンド
- セブンイレブンのダイエット向き食品【惣菜・おかず・ホットスナック】
- ①7プレミアム サラダチキンシリーズ
- ②炭火焼き鳥（塩）
- ③６種具材のお豆腐とひじきの煮物
- ④7プレミアム 銀鮭の塩焼き
- ⑤ぽん酢で食べる豚もやし
- セブンイレブンのダイエット向き食品【おやつ・お菓子・スイーツ】
- ①冷凍フルーツシリーズ
- ②７プレミアム 牛乳寒天 ３個パック
- ③７プレミアム 干しいも
- セブンイレブンのダイエット向き食品【スープ】
- ①７プレミアム 13種具材の具だくさんミネストローネ
- ①７種野菜の和風生姜スープ
- セブンイレブンのダイエット向き食品【飲み物・ドリンク】
- ①７プレミアム 強炭酸水 500ml
- セブンイレブンのダイエット食品を活用した食事・献立メニュー
- ①朝ご飯
- ②お昼ごはん・ランチ
- ③夜ご飯
- ④間食
- セブンイレブンのダイエット食品で痩せよう！
セブンイレブンでダイエット中に最適な食品って？
ダイエットを成功させるために欠かせないものに、食事制限があります。自炊をしない人がダイエットにおすすめの食事をするうえで、セブンイレブンの商品はとてもおすすめです。ここでは、ダイエット中におすすめのセブンイレブンの食品について説明します。（※2）
ダイエット中にセブンイレブンでご飯を買う際のポイント
ダイエット中にセブンイレブンでご飯を買う際のポイントは、以下の通りです。
・カロリーの高い商品を避ける
・1日の糖質量が20～40gになるように組み合わせる
・たんぱく質が含まれた商品を加える
・野菜や海藻、こんにゃくが入った商品を加える
・おにぎりだけ、パンだけなど炭水化物だけの食事を避ける
セブンイレブンの食品にはカロリーやたんぱく質、脂質、糖質などの量が表示されています。その数値を計算することで、条件に合う組み合わせの献立を簡単に実現できます。また肉や魚や野菜だけでなく、大豆製品や海藻、こんにゃくなどを使った副菜も多いのでバランスのよい献立にしやすいです。
また成人であっても男女差や年代によって、1日に必要な摂取カロリーが変わります。また運動習慣がなければ同じカロリーを摂取しても、消費されにくいので太りやすいです。栄養バランスが乱れても痩せにくくなるので、食品の栄養成分表示をよくチェックして組み合わせることをおすすめします。（※3、4、5）
（＊セブンイレブン食品のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
（＊他のコンビニ含めたダイエット食品のおすすめについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
セブンイレブンのダイエット向き食品【サラダ・野菜】
セブンイレブンのダイエットにおすすめの食品が複数ありますが、サラダや野菜料理はその筆頭です。ビタミンや食物繊維が摂れる以外にも、おすすめの理由があります。ここではダイエット中の人におすすめする、セブンイレブンのサラダや野菜料理を3つ紹介します。
①コールスローサラダ
出典: @711SEJ
・カロリー：133kcal
・値段：213円
セブンイレブンのコールスローサラダにはハムやコーン、きゅうりも含まれており、たんぱく質と食物繊維を同時に摂取できます。マヨネーズが使われているので高カロリーな印象がありますが、キャベツの食物繊維が満腹感を得やすくするので食べ過ぎ防止に効果的です。また腹持ちもよいので、間食をせずに食事の間隔をあけることにも役立ちます。（※6、7）
②たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ
・カロリー：177kcal
・値段：429円
セブンイレブンのたんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダには葉物野菜と蒸し鶏、ゆでたまごが含まれており、1日に必要なたんぱく質の1/3を食べることができます。脂質が抑えられているのに食べ応えがあり、基礎代謝の向上にも効果がありそうです。またブロッコリーに含まれているカリウムやスルフォラファンが、体内の余分な水分を排出しむくみを軽減してくれます。（※8、9、10）
③蒸し鶏とシャキシャキ野菜サラダ
・カロリー：257kcal
・値段：388円
食事の際に炭水化物を食べない人におすすめなのが、8種類の野菜と蒸し鶏を使ったこのサラダです。糖質制限ダイエットをしている人に特におすすめでレタスやきゅうり、トマトにゆでたまごと彩りも鮮やかです。たんぱく質と脂質と炭水化物、食物繊維がバランスよく含まれており、海藻スープなどを加えるとミネラルも補えるので積極的に食べましょう。（※11、12）