ダイエット中のコンビニ商品のおすすめ【25選】糖質制限に向いている商品も紹介！

ダイエット中は、どんな食べ物を選べば減量に効果的か知っていますか。ダイエット中や糖質制限中は、朝ご飯、昼ごはん、夜ご飯の食事やおやつ・間食など、日々の食べ物に気を遣うことが大切です。ここでは、ダイエット中の食べ物の選び方を、食材の栄養面に焦点を当てて解説します。

（＊各コンビニチェーンのダイエット食品について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ダイエット中は、意識的に食物繊維を摂ることでダイエット効果が期待できます。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。水溶性には腸内環境を整える働き、不溶性には便通を促進させる働きがあり、それぞれがバランスよく含まれた食材を食べることが大切です。

腸内環境が整えば糖質の余分な吸収を抑えたり脂質の排出を助ける効果が期待できます。食物繊維は穀類、豆類、イモ類、キノコ類、野菜に多く含まれています。（※4）

ダイエットで最も避けたいのが、体内で余分な脂肪に変わってしまう高カロリーで糖質の高い食事です。できるだけピザやカップ麺、揚げ物などの高カロリーな食事を避け、低カロリーで糖質の低い食材を選びましょう。

特におやつや間食、デザートとして食べる甘いスイーツは高カロリーで糖質が高いため注意が必要です。また朝ご飯や昼ごはんは菓子パンや麺類で簡単に済ます人も多くいますが、パンや麺類といった炭水化物は糖質が高い食べ物なので、できる限り避けたい食べ物です。

（＊コンビニの低カロリー食品について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ダイエット中の人や糖質制限をしている人は、タンパク質の多い食材を積極的に食べましょう。タンパク質は筋肉や細胞、血液を作るために必要な栄養素の1つで、積極的に摂ることで筋肉量を増やし基礎代謝を上げることが可能になります。

高たんぱくな食材としては肉や魚、卵が代表的で、三大栄養素の中では一番エネルギーに変わりにくいので、タンパク質を多く摂っても脂肪に変わる心配は低いと言えるでしょう。（※5）

（＊ダイエット向きの食品・ダイエットに向かない食品について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）