ローソンのダイエット食品のおすすめ19選！朝・昼・夜の食事組み合わせ例も紹介！

ダイエット中にローソンでご飯を購入する場合は、以下の点を意識して購入しましょう。

・栄養成分表示を見る
・PFCバランスを考えたうえで購入する
・たんぱく質をうまく取り入れる
・脂質を抑える
・商品を組み合わせて購入する

ローソンに限らず、コンビニのご飯は栄養成分表示表をパッケージの表側に表示していることがほとんどです。家庭で作る食事では事細かに把握しにくい栄養素でも、簡単にわかるのがコンビニでご飯を購入する時のメリットともいえます。

ダイエット中に食事を摂るときは、以下のことに注意して食べるようにしましょう。

・よく噛んでゆっくり食べる
・野菜から先に食べる

よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、少ない量でも満腹感が得られ持続もしやすくなることから、間食も防げて効果的です。また、野菜を先に食べることで血糖値の急激な上昇を抑え、インスリンの分泌も抑えるため食べたものが脂肪としてつきにくくなります。（※3、4）

（＊ローソンのカロリーや糖質の低い商品について詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。）

・カロリー：89kcal
・値段：198円

シーチキン&コーンサラダは、ローソンのサラダの中でも安い価格ながら満足感が高いのが魅力です。

・たんぱく質が摂れる
・低カロリーでも満足感が得られやすい

卵やシーチキンなど、たんぱく質が含まれる食材をサラダに合わせると野菜が苦手でも生野菜が食べやすくなり、たんぱく質も摂取できます。ロカボダイエット中でも腹持ちがよく、ストレスなくダイエットができるためおすすめです。（※5、6）

・カロリー：115kcal
・値段：340円

ローソンには麺類を使ったサラダは数多くありますが、こちらはこんにゃくを麺類に見立てて作った商品です。

・こんにゃくの食物繊維の効果で便通が良くなる
・ピリ辛の味付けで満足感が得られやすい

こんにゃく麺には糖質が含まれていないため、ロカボダイエット中にちょうどよく、こんにゃくに含まれる食物繊維で整腸効果も期待できます。（※7、8、9）