ローソンの低糖質商品のおすすめは?朝・昼・夜の糖質制限メニュー例も紹介!

糖質制限中のローソンでのご飯は何を選べばいいのでしょうか?今回は、ローソンの糖質制限向きな〈弁当・パン・お菓子・スープ・飲み物〉などジャンル別の低糖質食品のおすすめを紹介します。ローソンの糖質制限食品を活用した〈朝・昼・夜・間食〉の食事メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. ローソンで糖質制限中に最適な食品って?
  2. 糖質制限中にローソンでご飯を買う際のポイント
  3. ローソンの糖質制限向き食品【弁当・おにぎり・麺類】
  4. ①もち麦入りおにぎり
  5. ②野菜を食べる生パスタシリーズ
  6. ③ねぎ塩豚カルビ弁当(もち麦入りご飯)
  7. ④糖質0g麺 釜玉うどん風
  8. ローソンの糖質制限向き食品【パン・サンドイッチ】
  9. ①NL ブランパン 2個入〜乳酸菌入〜
  10. ②NL ブラン入り食パン 4枚入〜乳酸菌入〜
  11. ③NL ブランのチーズモッチボール 6個入〜乳酸菌入〜
  12. ④全粒粉入 野菜ミックスサンド(増量)
  13. ⑤ブラン入りサンド チキン&ブロッコリーサラダ
  14. ローソンの糖質制限向き食品【惣菜・おかず・ホットスナック】
  15. ①Lチキ
  16. ②ミニサラダチキン スモーク
  17. ローソンの糖質制限向き食品【お菓子・スイーツ】
  18. ①SUNAOシリーズ
  19. ②NL ブランのドーナツ〜乳酸菌入〜
  20. ③小麦ブランのチョコチップクッキー
  21. ローソンの糖質制限向き食品【飲み物・ドリンク】
  22. ①コーヒー
  23. ②台湾茶 白葡萄ジャスミン茶
  24. ローソンの糖質制限向き食品【スープ】
  25. ①華味鳥監修 鶏団子入り和風コンソメスープ
  26. ②1食分の野菜が摂れる ミネストローネ
  27. ローソンの糖質制限食品を活用した食事メニュー
  28. ①朝ご飯
  29. ②昼ご飯・ランチ
  30. ③夜ご飯
  31. ④間食
  32. ローソンの糖質制限食品で痩せよう!

ローソンで糖質制限中に最適な食品って?

糖質制限ダイエット中でも、コンビニで買った食品で食事を済ませたいこともあります。そのような時は、糖質制限メニューやカロリーオフした商品を豊富に扱うローソンで購入するのがおすすめです。ここでは、ローソンで低糖質な食品を選ぶ際のポイントについて解説します。

糖質制限中にローソンでご飯を買う際のポイント

糖質制限中にローソンで食べ物を買う場合に、気をつけたいポイントは下記の通りです。

・ロカボマークの付いた食品を選ぶ
・米やパンなどは白くない食品を選ぶ
・麺類はこんにゃくや白滝を使った食品を選ぶ
・野菜を多く使った食品を選ぶ


ロカボマークとは1食あたりの糖質量が20gから40gの低糖質な食品につけられるマークのことを指し、糖質が一般的な食品の半分以下に抑えられているのが特徴です。ロカボマークが付いた商品を選べば、簡単に糖質の摂取量を減らすことができます。また、食品のパッケージに栄養成分が表示されている場合は、糖質の少ないものを選んでください。

炭水化物を選ぶ際には白いご飯やパンなどの糖質が高いものは避け、食物繊維量が多いブランやもち麦などが使われた白くないものを選ぶとよいでしょう。麺類を食べたい時は、低糖質なこんにゃくや白滝を使ったものを選ぶのがおすすめです。弁当や惣菜の場合は、食物繊維が豊富な野菜を多く使ったものを選ぶと、低糖質な食事が摂れます。

(*ローソンのダイエット食品について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

ローソンのダイエット食品のおすすめは?朝・昼・夜の食事組み合わせ例も紹介!

ローソンの糖質制限向き食品【弁当・おにぎり・麺類】

実際に糖質制限中にローソンで食べ物を買う場合には、どのようなものを選べば糖質やカロリーをオフすることができるのでしょうか。はじめに、ローソンの弁当やおにぎり・麺類の中でも低糖質で血糖値が上昇しにくく、カロリーオフになる食品を紹介します。

①もち麦入りおにぎり

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1425567_1996.html

・カロリー:187kcal
・値段:125円


食物繊維を豊富に含むもち麦を使ったおにぎりで、通常のおにぎりよりも低糖質かつカロリーをオフした商品です。もち麦は弾力があるため、よく噛んで食べれば満腹感が持続して間食を抑えることができます。枝豆が入っていることで彩りが良く、塩昆布の旨みが美味しい一品です。

②野菜を食べる生パスタシリーズ

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1398075_1996.html

ローソンが現在取り扱っている野菜を食べる低糖質の生パスタシリーズには、下記の2つがあります。

・野菜を食べる生パスタトマトソース:290kcal(298円)
・野菜を食べる生パスタほうれん草クリーム:303kcal(298円)


ローソンの野菜を食べる生パスタシリーズは冷凍品で、長期間保存することができます。ソースに食物繊維が豊富な野菜がたくさん使われているうえに、パスタにも野菜が練りこまれているのが特徴です。さらに難消化性でんぷんを使用することで、低糖質で低カロリーな商品を実現しています。

③ねぎ塩豚カルビ弁当(もち麦入りご飯)

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1401733_1996.html

・カロリー:625kcal
・値段:399円


もち麦を混ぜたご飯に、ねぎ塩ダレで仕上げた豚肉を乗せたローソンのなかでも人気の弁当です。もち麦は白米に比べて低糖質かつ低カロリーなので、一般的な弁当を食べるよりも糖質をオフすることができます。もやしと人参のナムルが添えられており、豚肉の箸休めにもなります。

④糖質0g麺 釜玉うどん風

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1422461_1996.html

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