ローソンの低糖質商品のおすすめは？朝・昼・夜の糖質制限メニュー例も紹介！
糖質制限中のローソンでのご飯は何を選べばいいのでしょうか？今回は、ローソンの糖質制限向きな〈弁当・パン・お菓子・スープ・飲み物〉などジャンル別の低糖質食品のおすすめを紹介します。ローソンの糖質制限食品を活用した〈朝・昼・夜・間食〉の食事メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- ローソンで糖質制限中に最適な食品って？
- 糖質制限中にローソンでご飯を買う際のポイント
- ローソンの糖質制限向き食品【弁当・おにぎり・麺類】
- ①もち麦入りおにぎり
- ②野菜を食べる生パスタシリーズ
- ③ねぎ塩豚カルビ弁当(もち麦入りご飯)
- ④糖質0g麺 釜玉うどん風
- ローソンの糖質制限向き食品【パン・サンドイッチ】
- ①NL ブランパン 2個入〜乳酸菌入〜
- ②NL ブラン入り食パン 4枚入〜乳酸菌入〜
- ③NL ブランのチーズモッチボール 6個入〜乳酸菌入〜
- ④全粒粉入 野菜ミックスサンド(増量)
- ⑤ブラン入りサンド チキン＆ブロッコリーサラダ
- ローソンの糖質制限向き食品【惣菜・おかず・ホットスナック】
- ①Lチキ
- ②ミニサラダチキン スモーク
- ローソンの糖質制限向き食品【お菓子・スイーツ】
- ①SUNAOシリーズ
- ②NL ブランのドーナツ〜乳酸菌入〜
- ③小麦ブランのチョコチップクッキー
- ローソンの糖質制限向き食品【飲み物・ドリンク】
- ①コーヒー
- ②台湾茶 白葡萄ジャスミン茶
- ローソンの糖質制限向き食品【スープ】
- ①華味鳥監修 鶏団子入り和風コンソメスープ
- ②1食分の野菜が摂れる ミネストローネ
- ローソンの糖質制限食品を活用した食事メニュー
- ①朝ご飯
- ②昼ご飯・ランチ
- ③夜ご飯
- ④間食
- ローソンの糖質制限食品で痩せよう！
①Lチキ
Lチキとはローソンオリジナル商品のフライドチキンのことで、現在は下記の6種類が販売されています。
Lチキ レギュラー：270kcal（180円）
Lチキレッド：271kcal（180円）
Lチキ ハニーメープル味：235kcal（180円）
Lチキ 竜田：297kcal（180円）
Lチキ トマチー味：301kcal（198円）
Lチキ チ〜ズ(燻製風味)：242kcal（218円）
一般的なフライドチキンは糖質が高い小麦粉を多めにまぶして作りますが、Lチキは衣の量が少ないため低糖質に仕上がっています。鶏肉は筋肉の基となるタンパク質が豊富に含まれているため、ダイエット中にもおすすめの食品です。（※15、16、17、18、19、20、21）
②ミニサラダチキン スモーク
・カロリー：42kcal
・値段：140円
ローソンオリジナルの燻製された低糖質なサラダチキンで、内容量が35gのためおつまみや小腹が空いた時にも最適な食品です。糖質がほとんど含まれていないため食べても血糖値が上がりにくく、カロリーも低いのでダイエット中でも安心して食べられます。（※22）
ローソンの糖質制限向き食品【お菓子・スイーツ】
お菓子は糖質やカロリーが高いため、糖質制限ダイエット中は控えている人も多いようです。ローソンには、低糖質で血糖値が上がりにくいお菓子も売られています。ここでは、ローソンの糖質制限向きの低糖質でカロリーオフされたお菓子やスイーツを紹介します。
①SUNAOシリーズ
ローソンでは、糖質制限中にも食べやすいSUNAOと呼ばれるシリーズのアイスを取り扱っています。
SUNAOチョコ＆バニラソフト：120kcal（オープン価格）
SUNAOかさね抹茶：97kcal（オープン価格）
SUNAOバニラ：80kcal（オープン価格）
SUNAOストロベリー＆ラズベリー：80kcal（オープン価格）
SUNAOチョコモナカ：110kcal（オープン価格）
SUNAOマカダミア＆アーモンド：80kcal（オープン価格）
グリコのSUNAOのアイスシリーズは食物繊維を配合することで、糖質を10g以下に抑えて作られています。そのため一般的なアイスよりも低糖質で血糖値が上がりにくいうえに、カロリーオフされています。味も美味しく満足感が高いので、ダイエット中にアイスが食べたい人におすすめの商品です。（※23、24、25、26）
②NL ブランのドーナツ〜乳酸菌入〜
・カロリー：272kcal
・値段：100円
オーツブランを生地に練り込んだ、低糖質なドーナツです。食べても血糖値が上がりにくいので、糖質制限ダイエット中にも食べやすいでしょう。糖質が低い一方でカロリーは高いので、食べ過ぎないように注意が必要です。（※27）
③小麦ブランのチョコチップクッキー
・カロリー：167kcal
・値段：148円
チョコチップを配合した、食べ応えのあるローソンオリジナル商品のクッキーです。生地に小麦ブランが配合されているため低糖質に仕上がっており、8.5gもの食物繊維も摂取することができます。
ローソンの糖質制限向き食品【飲み物・ドリンク】
ローソンの店内にはエスプレッソマシーンが設置されており、淹れたてのコーヒーなどの飲み物を提供しています。そのなかでも糖質制限ダイエット中にも飲みやすい、ローソンの低糖質でカロリーオフされた飲み物やドリンクを紹介します。