ローソンの低糖質商品のおすすめは？朝・昼・夜の糖質制限メニュー例も紹介！
糖質制限中のローソンでのご飯は何を選べばいいのでしょうか？今回は、ローソンの糖質制限向きな〈弁当・パン・お菓子・スープ・飲み物〉などジャンル別の低糖質食品のおすすめを紹介します。ローソンの糖質制限食品を活用した〈朝・昼・夜・間食〉の食事メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- ローソンで糖質制限中に最適な食品って？
- 糖質制限中にローソンでご飯を買う際のポイント
- ローソンの糖質制限向き食品【弁当・おにぎり・麺類】
- ①もち麦入りおにぎり
- ②野菜を食べる生パスタシリーズ
- ③ねぎ塩豚カルビ弁当(もち麦入りご飯)
- ④糖質0g麺 釜玉うどん風
- ローソンの糖質制限向き食品【パン・サンドイッチ】
- ①NL ブランパン 2個入〜乳酸菌入〜
- ②NL ブラン入り食パン 4枚入〜乳酸菌入〜
- ③NL ブランのチーズモッチボール 6個入〜乳酸菌入〜
- ④全粒粉入 野菜ミックスサンド(増量)
- ⑤ブラン入りサンド チキン＆ブロッコリーサラダ
- ローソンの糖質制限向き食品【惣菜・おかず・ホットスナック】
- ①Lチキ
- ②ミニサラダチキン スモーク
- ローソンの糖質制限向き食品【お菓子・スイーツ】
- ①SUNAOシリーズ
- ②NL ブランのドーナツ〜乳酸菌入〜
- ③小麦ブランのチョコチップクッキー
- ローソンの糖質制限向き食品【飲み物・ドリンク】
- ①コーヒー
- ②台湾茶 白葡萄ジャスミン茶
- ローソンの糖質制限向き食品【スープ】
- ①華味鳥監修 鶏団子入り和風コンソメスープ
- ②1食分の野菜が摂れる ミネストローネ
- ローソンの糖質制限食品を活用した食事メニュー
- ①朝ご飯
- ②昼ご飯・ランチ
- ③夜ご飯
- ④間食
- ローソンの糖質制限食品で痩せよう！
| 商品名 | カロリー | 糖質 |
| 昆布だしで炊いた鮭とわかめのおにぎり | 170kcal | 25.6g |
| 豚しゃぶのサラダ | 243kcal | 5.9g |
| 3種のきのこの赤だしみそ汁 | 21kcal | 1.3g |
| 合計 | 434kcal | 32.8g |
糖質制限ダイエット中もご飯を食べたい人は、もち麦を加えて糖質やカロリーを抑えた低糖質なおにぎりを主食に選ぶのがおすすめです。豚しゃぶには生野菜のサラダを添えているため、不足しがちな野菜を摂取することができます。味噌汁の具材のきのこは食物繊維が豊富なため、食前に食べると食事中の血糖値の上昇が抑えられます。（※38、39）
③夜ご飯
| 商品名 | カロリー | 糖質 |
| 糖質0g麺 釜玉うどん風 | 112kcal | 6.1g |
| ごろごろ具材！10品目の豚汁 | 136kcal | 5.5g |
| サラダチキンと豆のサラダ | 100kcal | 8.9g |
| 合計 | 348kcal | 20.5g |
糖質0gのうどんに低カロリーかつ低糖質な具沢山のスープと、食物繊維やタンパク質が豊富なサラダを組み合わせた献立例です。全ての食品を合わせても糖質は20g程度のため、食後は血糖値が上がりにくいでしょう。夜ご飯ではなるべく胃腸に負担のかからないように、軽い食事で済ませるのがおすすめです。（※40、41）
④間食
ローソンで販売されている糖質制限ダイエット中でも食べやすいお菓子には、以下のようなものが挙げられます。
・NL ブランのドーナツ 〜乳酸菌入〜：272kcal
・ブランのバウムクーヘン 〜乳酸菌入〜：188kcal
・ブランのマドレーヌ 〜乳酸菌入〜：168kcal
・ブランのしっとりスコーン 〜乳酸菌入〜 2個入：95kcal
・ロカボ習慣ミックスナッツ7袋：174kcal
・小麦ブランのチョコチップクッキー：167kcal
・こんにゃくチップス のりしお味：58kcal
・オーツブランの堅焼きおっとっと 35g：151kcal
・ブランクリームサンド：172kcal
・ブランサンド ストロベリークリーム：150kcal
・ゼロ ノンシュガービスケット：86kcal
ダイエット中に間食する場合は、糖質が10gほどの低糖質なものを選ぶようにしましょう。ミックスナッツや堅焼きおっとっとのような歯ごたえがあるものなら、少量でも満足感が得られやすくなります。ダイエット中に便秘になりやすい人は、乳酸菌を配合したドーナツやマドレーヌなどの焼き菓子を選ぶのがおすすめです。（※42、43、44、45、46、47、48、49、50）
ローソンの糖質制限食品で痩せよう！
ローソンでは糖質制限ダイエット中でも食べやすい、低糖質で血糖値が上昇しにくい総菜やカロリーオフされたお菓子などを多数取り扱っています。ローソンの糖質制限食品を取り入れて、ダイエットに役立てましょう。