アーモンドミルクダイエットで1ヶ月で痩せた？やり方・効果や口コミを紹介！

アーモンドミルクダイエットがテレビ番組で紹介された時は、スーパーから商品が消えるほどでした。現在もアーモンドミルクダイエットを続けている人は、たくさんいるようです。ここではアーモンドミルクダイエットとは何か、痩せたと感じる効果が出るのかを説明します。（※1）

アーモンドミルクダイエットのやり方の基本は、1日1杯飲むだけと簡単です。日頃から牛乳を飲む習慣がある人は、それをアーモンドミルクに置き換えれば良いでしょう。ダイエットのために糖質制限している人でも、手軽に始められる方法といえます。牛乳と同様に美容や健康の効果も期待できますが、ダイエットの際は砂糖不使用のものを選ぶのが鉄則です。

アーモンドミルクダイエットは誰でもすぐに始められる一方で、痩せたと効果を感じるには1ヶ月以上の継続が必要です。アーモンドミルクを飲むことでそれまでより1日の摂取カロリーが低くなる、あるいは不足していた栄養素を補うので健康にはよくても、痩せた効果を実感できるまでには時間がかかります。

またアーモンドミルクの中でも砂糖を加えたものを飲んでいると、摂取カロリーや糖質量が上がるので痩せるのは難しいです。砂糖不使用のアーモンドミルクを後述する適切なタイミングで飲用してみましょう。

アーモンドミルクダイエットに挑戦した人の口コミを見ていると、痩せたと喜ぶ人がいる一方で効果が実感できなかった人もいるようです。ここではそれぞれのコメントを紹介しながら、アーモンドミルクダイエットの効果について説明します。

アーモンドミルクダイエットを始めて痩せたと実感した人の中には、1ヶ月足らずで大幅な減量をした人もいます。しかしその場合はアーモンドミルクを飲む習慣を取り入れただけでなく、食事制限も合わせて行っているようです。食事制限や運動など他の方法と併用しながら砂糖不使用のアーモンドミルクを飲むと、痩せたと実感できそうです。

アーモンドミルクダイエットを始めても、痩せたと実感できない人がいるのも事実です。しかしそれまでの食生活にアーモンドミルクを加えるだけでは、健康にはよくても痩せた実感を感じるのは難しいでしょう。飲む量やタイミング、1日の摂取カロリーと運動量を見直すとダイエット効果が見込めると考えられます。