ローソンのダイエット食品のおすすめは?朝・昼・夜の食事組み合わせ例も紹介!

ダイエット中のローソンでのご飯は何を選べばいいのでしょうか?今回は、ローソンのダイエット向き食品で〈お弁当・パン・おやつ・スープ・飲み物〉などジャンル別のおすすめを紹介します。ローソンのダイエット食品を活用した〈朝・昼・夜・間食〉の食事メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. ローソンでダイエット中に最適な食品って?
  2. ダイエット中にローソンでご飯を買う際のポイント
  3. ダイエット向きの食べ方のポイント
  4. ローソンのダイエット向き食品【サラダ・野菜】
  5. ①シーチキン&コーンサラダ
  6. ②花椒麻辣のこんにゃく麺サラダ
  7. ローソンのダイエット向き食品【弁当・おにぎり・麺類】
  8. ①国産もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎり
  9. ②月見とろろそば
  10. ローソンのダイエット向き食品【パン・サンドイッチ】
  11. ①シャキシャキレタスサンド
  12. ②ナチュラルローソンブランパン2個入〜乳酸菌入〜
  13. ローソンのダイエット向き食品【惣菜・おかず・ホットスナック】
  14. ①炭火焼鳥もも塩
  15. ②サラダチキンスティック
  16. ローソンのダイエット向き食品【おやつ・お菓子・スイーツ】
  17. ①パリパリ食感の枝豆チップス
  18. ②こんにゃくチップス のりしお味
  19. ③ウチカフェ 日本のフルーツ
  20. ローソンのダイエット向き食品【スープ】
  21. ①華味鳥監修鶏団子入り和風コンソメスープ
  22. ②10種具材のスープカレー
  23. ローソンのダイエット向き食品【飲み物・ドリンク】
  24. ①グリーンスムージー
  25. ②ドリップコーヒー
  26. ローソンのダイエット食品を活用した食事・献立メニュー
  27. ①朝ご飯
  28. ②お昼ごはん・ランチ
  29. ③夜ご飯
  30. ④間食
  31. ローソンのダイエット食品で痩せよう!

・MCTオイル入り(チーズ):69kcal(148円)
・オリーブ&チーズ:120kcal(148円)
・ブラックペッパー:91kcal(198円)
・梅しそ:82kcal(198円)
・照り焼き味:96kcal(198円)
・ジンジャー:65kcal(198円)
・バジル:65kcal(138円)
・スモーク:70kcal(138円)


ローソンの商品の中でもダイエット中の人に人気のサラダチキンのスティックタイプは、持ち運びやすいのがメリットです

・低脂質高たんぱく
・スティックタイプのため持ち運んでおやつにも適している


たんぱく質を手軽に摂る場合プロテインバーもありますが、安い値段で低脂質・低糖質・高たんぱくであるサラダチキンスティックの方がおすすめです。100円で購入できるミニサイズもあるため、好みに合わせて選ぶことも出来ますし、お試しで購入することも可能です。

ローソンのダイエット向き食品【おやつ・お菓子・スイーツ】

ダイエット中はおやつは食べてはいけないと思って我慢しがちですが、食べすぎなければ問題ありません。ローソンではナチュラルローソンのお菓子がダイエットに向いているため、ダイエット中のおやつに活用してみてください。

①パリパリ食感の枝豆チップス

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389671_1996.html

・カロリー:154kcal
・値段:148円


ポテトチップスのようなサクサクした食感が好きなら、こちらの枝豆チップスがおすすめです。

・食物繊維が豊富
・低糖質


脂質は8.6gと比較的高いものの、誰かと分け合って食べるなどの工夫をすると問題なく食べられます。ナチュラルローソン菓子の中でも食物繊維が豊富であるため、便秘解消にも効果的です。

②こんにゃくチップス のりしお味

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1424110_1996.html

・カロリー:1袋(15g)当り58kcal
・値段:148円


サクサクとした食感を楽しみたいものの、脂質やカロリーが気になる場合はこんにゃくチップスがおすすめです。

・低脂質
・1袋59kcalと低カロリー


ナチュラルローソン菓子の中でも低カロリーのこんにゃくチップスは、発売当初非常に話題となりました。蒟蒻で作っているため、糖質も9gとロカボダイエット中にも嬉しいおやつと言えます。

③ウチカフェ 日本のフルーツ

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1435218_1996.html

・宮崎県産マンゴー&沖縄県産たんかん:101kcal(185円)
・沖縄県産シークヮーサー:92kcal(185円)
・山梨県産白桃:88kcal(185円)
・静岡県産クラウンメロン&北海道産富良野メロン:66kcal(185円)


ローソンのウチカフェシリーズの日本のフルーツは、発売当初から人気のアイスです。それぞれのフルーツの美味しさを、存分に感じられます。


・しっかりした味わいで満足感がある
・氷菓


のため脂質が含まれていないダイエット中のアイスは脂質やカロリーを避けるため同じ商品になりがちですが、日本のフルーツは定期的に味が変わるため、ダイエット中でも味を選びやすくなります。

ローソンのダイエット向き食品【スープ】

ローソンオリジナル商品の中のスープは、具沢山でおにぎりと組み合わせるだけで栄養バランスが摂れるため、忙しい日には嬉しい商品です。

①華味鳥監修鶏団子入り和風コンソメスープ

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1435212_1996.html

・カロリー:101kcal
・値段:350円


あっさりとした味わいで体も温まる鶏団子入りのスープは、夜食としてもおすすめです。

・野菜がたっぷり摂れる
・食物繊維が豊富で満足感が高い


ローソンのスープの中でも低カロリーで、具沢山であることからダイエット中の夜食や朝食に取り入れやすいスープです。ダイエットに効果的な栄養が含まれた食材が入っており、野菜不足も解消しやすくなります。

②10種具材のスープカレー

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1433707_1996.html

・カロリー:277kcal
・値段:450円

カレーの種類の中でも低カロリーで、野菜もしっかり摂れるおすすめの商品です。

・普通のカレーライスよりも脂質が低い
・かぼちゃやさつまいもなどの腹持ちの良い野菜が豊富


一般的なカレーライスの脂質は一食当たり26gに対し、こちらのスープカレーは16gとなっています。1つ450円とスープの中では安いとはいえませんが、満足感の高いスープです。

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