ローソンのダイエット食品のおすすめ19選！朝・昼・夜の食事組み合わせ例も紹介！
ダイエット中のローソンでのご飯は何を選べばいいのでしょうか？今回は、ローソンのダイエット向き食品で〈お弁当・パン・おやつ・スープ・飲み物〉などジャンル別のおすすめを紹介します。ローソンのダイエット食品を活用した〈朝・昼・夜・間食〉の食事メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- ローソンでダイエット中に最適な食品って？
- ダイエット中にローソンでご飯を買う際のポイント
- ダイエット向きの食べ方のポイント
- ローソンのダイエット向き食品【サラダ・野菜】
- ①シーチキン＆コーンサラダ
- ②花椒麻辣のこんにゃく麺サラダ
- ローソンのダイエット向き食品【弁当・おにぎり・麺類】
- ①国産もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎり
- ②月見とろろそば
- ローソンのダイエット向き食品【パン・サンドイッチ】
- ①シャキシャキレタスサンド
- ②ナチュラルローソンブランパン2個入〜乳酸菌入〜
- ローソンのダイエット向き食品【惣菜・おかず・ホットスナック】
- ①炭火焼鳥もも塩
- ②サラダチキンスティック
- ローソンのダイエット向き食品【おやつ・お菓子・スイーツ】
- ①パリパリ食感の枝豆チップス
- ②こんにゃくチップス のりしお味
- ③ウチカフェ 日本のフルーツ
- ローソンのダイエット向き食品【スープ】
- ①華味鳥監修鶏団子入り和風コンソメスープ
- ②10種具材のスープカレー
- ローソンのダイエット向き食品【飲み物・ドリンク】
- ①グリーンスムージー
- ②ドリップコーヒー
- ローソンのダイエット食品を活用した食事・献立メニュー
- ①朝ご飯
- ②お昼ごはん・ランチ
- ③夜ご飯
- ④間食
- ローソンのダイエット食品で痩せよう！
| ゴールドマスターオフ | 95kcal | 9g | 128円 |
| 炭火焼鳥 もも塩2本 | 136kcal | 1.2g | 200円 |
| 塩ゆで枝豆 | 111kcal | ‐ | 160円 |
| 大根ミックスサラダ | 22kcal | - | 132円 |
| 合計 | 364kcal | -g | 620円 |
こちらはお酒を飲んだ時の献立の組み合わせで、ご飯などの糖質は含まれていません。ここでは焼き鳥を2本加えましたが、摂取カロリーにはまだ余裕があると言えます。ここまで紹介した献立のカロリーをトータルすると1347kcalとなり、ダイエット中の男性には少し低めのカロリー摂取量となります。（※37）
④間食
ここでは間食におすすめの商品を挙げていくので、ロカボや筋トレなど行っているダイエットに合わせて選んでみてください。
・ナチュラルローソンゼロノンシュガービスケット：86kcal
・ナチュラルローソンGABAクランベリークッキー：1食(17.5g)当り65kcal
・ナチュラルローソンブランクリームサンド：172kcal
・生杏仁：178kcal
・カフェゼリーラテ：114.5kcal
間食の目安は約200kcalとなっており、PFCバランス以内であれば食べても構いません。ナチュラルローソンシリーズはロカボダイエット中でも食べやすい糖質で、小分けになっているため食べすぎないのがメリットです。また、ナチュラルローソンのお菓子ではなくても200kcal以下のお菓子はたくさんあるため、お気に入りのお菓子を探してみましょう。（※38、39、40、41、42、43）
ローソンのダイエット食品で痩せよう！
ローソンにはダイエット向きの食品が豊富にあり、あらかじめカロリーや糖質を知っておくとロカボダイエット中でも安心して買い物ができます。価格の安い商品もあるため、賢く買い物をしてストレスなくダイエットをしましょう。