水ダイエットの効果・やり方は？デメリットはある？痩せた口コミも紹介！

水ダイエットというダイエット方法を聞いたことがあるかもしれません。身近にある水を飲むだけで新陳代謝がアップして、痩せるという方法です。水を飲むだけで、本当に痩せるのでしょうか？どのような水をどのようなタイミングで摂ると、効果的なダイエットができるのかその方法を調べてみましょう。

水ダイエットを実行して、正しいやり方に従いしっかりと水を飲んだら、どのような効果・効能が表れて、どのような身体の変化が期待できるのでしょうか？

基礎代謝とは、覚醒状態で生命維持をするために最低限必要なエネルギーです。水分補給をすることで血液循環がスムーズになり細胞に水分が行き届き、細胞が活発に働き、血行が良くなります。また、水を摂取すると身体が冷え、脳が冷えた身体を元に戻そうとして体温を上げようと働き、体内のエネルギーが活発化して基礎代謝がアップするのです。

心臓を動かしたり、呼吸をしたり、特別な動きをしなくても生きるために消費される基礎代謝がアップすると必然的に脂肪燃焼効果も向上します。寝ていてもエネルギー消費率が高くなりダイエットに効果的に働きま、寝ていても座っていても脂肪燃焼力がアップする、嬉しい状態の身体になるというわけです。

心臓を動かしたり、呼吸をしたり、特別な動きをしなくても消費されるものが基礎代謝で、睡眠中や座っていても消費されるエネルギーのことです。この基礎代謝が水ダイエットによってアップすることにより、脂肪燃焼力がアップします。

実は喉が渇いているだけでもお腹が空いたと感じることがあるので、空腹感を感じたら、まず水を飲んでみましょう。また、食事の前や食事中に水を飲むと空腹感が緩和され、食事量を抑えることができ、食べ過ぎ防止に繋がります。水をしっかり飲むことで、満腹中枢を刺激し、摂取カロリーを抑えることになります。

水分不足は便秘の原因の大きな要因になるので、水ダイエットの便秘解消の効果は便秘がちな女性にとって、思わぬ嬉しい効果です。水分不足をおこすと、便が固くなり腸内に溜まってしまい便秘となります。水分をしっかり摂ることで便が膨んだり柔らかくなり、腸を刺激してぜん道運動を促し、便秘解消に繋がります。

むくみの原因は血液の流れやリンパの流れが滞ることにより起こる現象で、老廃物がうまく排出できていない症状が、むくみです。水分摂取をしっかりすると尿や汗となりデトックスに繋がり、体内の老廃物が排出されむくみ解消になります。汗をかかない、トイレにあまり行かないという方は、水分が足りないかもしれません。

むくみがちと思う方は、季節に関係なく水分補給をしっかりして、老廃物をしっかり排出するようにしましょう。