ミニストップのカロリーを低い順に！パフェ・ソフト〜弁当・ホットスナックまで紹介！

ミニストップはセブンイレブンやファミリーマートに比べると店舗数が少ないですが、おいしいお弁当やスイーツなどがたくさん揃っています。その中でもダイエットに適した、カロリーの低い商品を紹介していきます。ミニストップで買い物をする際にぜひ参考にしてください。

※1日の摂取量は成人男性の目安です。
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています。

コーヒーは糖質・カロリー共に低いですし、カフェインには脂肪燃焼効果もあるためダイエット向きのドリンクと言えるでしょう。一方、最近大流行中のタピオカは100gあたり346kcalもあるため、ドリンクでも総じて高カロリーとなっています。

ミニストップはパフェやコールドスイーツの品揃えが豊富で、夏になると食べたくなる方も多いでしょう。パフェはカロリーが高いイメージがありますが、パフェに使われる果物のカロリーは、100g当たりいちごが33.9kcal、メロンが42.1kcal、マンゴーが64kcalと低めです。果物は水分が多く食べ応えもあるので、スイーツを選ぶ際は果物を使ったものを食べると良いでしょう。

一方、高カロリーであるチーズやチョコ、卵を多く使用するプリンが入っている商品は高カロリー・高糖質なので、ダイエット中は避けた方が良いでしょう。

ミニストップで販売されている様々なおにぎりの中で、最もカロリーが低いのは昆布のおにぎりです。昆布は水溶性の食物繊維が豊富で、おなかの中で膨らむため満腹感を得られやすく、ダイエットに向いています。一方カロリーが高いのは、若鳥の唐揚げなど、油を多く使った具が入っているおにぎりです。

お米は糖質・カロリーともに高めなので、ダイエット中に食べる際はなるべく低カロリーな具材のおにぎりを選びましょう。

コンビニのお弁当にはお米が入っていることが多いため、それだけでカロリー・糖質ともに高くなる傾向にあります。揚げ物が入ったかつ弁当や、カルビを糖質の高い甘いたれで味付けした牛カルビ焼き肉重は特に高カロリーなので、注意しましょう。