ダイエット中のコンビニ商品のおすすめ【25選】糖質制限に向いている商品も紹介!

【管理栄養士監修】ダイエット中におすすめのコンビニ商品を知っていますか?今回は、ダイエット中もおすすめのコンビニ商品【25選】を<朝ご飯・昼ご飯・夜ご飯・おやつ&間食>別で紹介します。糖質制限におすすめの商品やカロリーについても紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 広瀬陽香
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管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、...
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管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、住み込みでの運動部寮母やスポーツ整骨院での個人サポートやセミナー経験を積み現在はフリーランスで活動を行う。""学生野球業界を『食』で変える""をテーマに子どもたちの無限の可能性を『食』で広げるために日本少年野球連盟からの依頼のもと各支部での講義、各チームと年間契約を多数結ぶ。他にも、スポーツ関係の企業と契約を結び、ジュニア期の保護者の方への講義も行う。1人でも多くの方に食が持つ力を知って実践し、体の変化を体感してほしいと思っています。

目次

  1. ダイエット中の食べ物はどうする?選び方のポイントは?
  2. ①食物繊維が豊富
  3. ②低カロリー・低糖質
  4. ③高たんぱくな食材
  5. ダイエット中におすすめのコンビニ商品【25選】を紹介!
  6. ダイエット中におすすめのコンビニ商品【朝ご飯】
  7. ①セブンイレブン/サラダチキンバー
  8. ②ファミリーマート/スーパー大麦 枝豆クリームチーズ
  9. ③ローソン/ブランパン 2個入
  10. ④ローソン/1食分のプロテインチャージサラダ(ナッツドレッシング)
  11. ⑤セブンイレブン/シャキシャキレタスサンド
  12. ⑥ファミリーマート/7種具材のうま旨っ!豚汁
  13. ⑦セブンイレブン/味付き半熟ゆでたまご
  14. ダイエット中におすすめのコンビニ商品【お昼ご飯】
  15. ①ローソン/1/2日分の緑黄色野菜のサラダ
  16. ②ローソン/もち麦プチプチ!参鶏湯風スープ
  17. ③セブンイレブン/もち麦もっちり!梅こんぶおむすび
  18. ④ローソン/切れてる厚焼玉子
  19. ⑤セブンイレブン/サラダチキン
  20. ⑥セブンイレブン/ブリトー
  21. ダイエット中におすすめのコンビニ商品【夜ご飯】
  22. ①ファミリーマート/ゆず香る4種の豆とひじきのサラダ
  23. ②ファミリーマート/おでん6個入り
  24. ③セブンイレブン/1/2日分の野菜!旨辛牛焼肉の温玉ビビンバ
  25. ④セブンイレブン/1/2日分の野菜!コクと旨みの特製中華丼
  26. ⑤ローソン/海老香る彩り5種野菜の焼ビーフン
  27. ⑥ 9種具材の香ばし野菜ちゃんぽんスープ
  28. ダイエット中におすすめのコンビニ商品【おやつ&間食】
  29. ①ファミリーマート/RIZAPぶどうゼリー
  30. ②ファミリーマート/ザクッと香ばしい大麦しおせんべい
  31. ③セブンイレブン/寒天ゼリーカロリー0
  32. ④ローソン/ロカボ習慣ミックスナッツ
  33. ⑤ファミリーマート/RIZAP なめらかチーズケーキ
  34. ⑥セブンイレブン/おいしいカスピ海脂肪ゼロ
  35. ダイエット中におすすめのコンビニ商品を食べてみよう

④ローソン/ロカボ習慣ミックスナッツ

出典: @akiko_lawson

商品名(内容量) カロリー 1日の摂取カロリーの占める割合
ロカボ習慣ミックスナッツ7袋(175g) 1袋当たり174kcal 8%

1週間毎日1袋ずつ食べられる、糖質制限中の人に最適なロカボのミックスナッツの商品です。小腹がすいた時の間食にちょうど良い量に小分けされ、ダイエット中のおやつ・間食におすすめの商品です。

⑤ファミリーマート/RIZAP なめらかチーズケーキ

出典: @ta_kulog39food

商品名(内容量) カロリー 1日の摂取カロリーの占める割合
RIZAP なめらかチーズケーキ(ーg) 185kcal 8%


糖質が61%カットされたRIZAPとのコラボスイーツです。低カロリー・低糖質ながらなめらかで濃厚な味わいで、おやつや間食として食べられるダイエット中・糖質制限中の人におすすめの商品です。

⑥セブンイレブン/おいしいカスピ海脂肪ゼロ

出典: @lime_gym

商品名(内容量) カロリー 1日の摂取カロリーの占める割合
おいしいカスピ海脂肪ゼロ(400g) 43kcal 2%

無脂肪生乳を使った無糖のプレーンヨーグルトです。脂肪分0で43kcalとカロリーが非常に低いため、ダイエット中・糖質制限中の人でも気にせず食べることができます。

広瀬陽香

管理栄養士

他には甘栗もおすすめです。砂糖は使っておらず素材そのものの糖質で自然に甘みを感じられます。また一緒に食物繊維も豊富に含んでいるため血糖値の急上昇を抑えてくれますし、少量でも満腹感が出ます。

ダイエット中におすすめのコンビニ商品を食べてみよう

手軽に買えるコンビニの商品であっても、ダイエット中の人や糖質制限をしている人に最適な食べ物がたくさんあります。朝ご飯、昼ごはん、夜ご飯、おやつ・間食と時間帯に合ったコンビニの商品を食べ、無理のないダイエットをしましょう。

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