ダイエット中のコンビニ商品のおすすめ【25選】糖質制限に向いている商品も紹介!

【管理栄養士監修】ダイエット中におすすめのコンビニ商品を知っていますか?今回は、ダイエット中もおすすめのコンビニ商品【25選】を<朝ご飯・昼ご飯・夜ご飯・おやつ&間食>別で紹介します。糖質制限におすすめの商品やカロリーについても紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 広瀬陽香
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管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、...
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管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、住み込みでの運動部寮母やスポーツ整骨院での個人サポートやセミナー経験を積み現在はフリーランスで活動を行う。""学生野球業界を『食』で変える""をテーマに子どもたちの無限の可能性を『食』で広げるために日本少年野球連盟からの依頼のもと各支部での講義、各チームと年間契約を多数結ぶ。他にも、スポーツ関係の企業と契約を結び、ジュニア期の保護者の方への講義も行う。1人でも多くの方に食が持つ力を知って実践し、体の変化を体感してほしいと思っています。

目次

  1. ダイエット中の食べ物はどうする?選び方のポイントは?
  2. ①食物繊維が豊富
  3. ②低カロリー・低糖質
  4. ③高たんぱくな食材
  5. ダイエット中におすすめのコンビニ商品【25選】を紹介!
  6. ダイエット中におすすめのコンビニ商品【朝ご飯】
  7. ①セブンイレブン/サラダチキンバー
  8. ②ファミリーマート/スーパー大麦 枝豆クリームチーズ
  9. ③ローソン/ブランパン 2個入
  10. ④ローソン/1食分のプロテインチャージサラダ(ナッツドレッシング)
  11. ⑤セブンイレブン/シャキシャキレタスサンド
  12. ⑥ファミリーマート/7種具材のうま旨っ!豚汁
  13. ⑦セブンイレブン/味付き半熟ゆでたまご
  14. ダイエット中におすすめのコンビニ商品【お昼ご飯】
  15. ①ローソン/1/2日分の緑黄色野菜のサラダ
  16. ②ローソン/もち麦プチプチ!参鶏湯風スープ
  17. ③セブンイレブン/もち麦もっちり!梅こんぶおむすび
  18. ④ローソン/切れてる厚焼玉子
  19. ⑤セブンイレブン/サラダチキン
  20. ⑥セブンイレブン/ブリトー
  21. ダイエット中におすすめのコンビニ商品【夜ご飯】
  22. ①ファミリーマート/ゆず香る4種の豆とひじきのサラダ
  23. ②ファミリーマート/おでん6個入り
  24. ③セブンイレブン/1/2日分の野菜!旨辛牛焼肉の温玉ビビンバ
  25. ④セブンイレブン/1/2日分の野菜!コクと旨みの特製中華丼
  26. ⑤ローソン/海老香る彩り5種野菜の焼ビーフン
  27. ⑥ 9種具材の香ばし野菜ちゃんぽんスープ
  28. ダイエット中におすすめのコンビニ商品【おやつ&間食】
  29. ①ファミリーマート/RIZAPぶどうゼリー
  30. ②ファミリーマート/ザクッと香ばしい大麦しおせんべい
  31. ③セブンイレブン/寒天ゼリーカロリー0
  32. ④ローソン/ロカボ習慣ミックスナッツ
  33. ⑤ファミリーマート/RIZAP なめらかチーズケーキ
  34. ⑥セブンイレブン/おいしいカスピ海脂肪ゼロ
  35. ダイエット中におすすめのコンビニ商品を食べてみよう

ダイエット中の人や糖質制限中の人におすすめのコンビニ商品を、朝ご飯・昼ごはん・夜ご飯・おやつや間食の時間帯別に紹介します。今回は、大手コンビニチェーン店のセブンイレブン・ファミリーマート・ローソンの商品から、先程説明した選ぶポイントに沿って選出するので、参考にしてみてください。

ダイエット中におすすめのコンビニ商品【朝ご飯】

ダイエット中・糖質制限中の人でも、1日の活動のエネルギー補給のために朝ご飯は欠かせません。手軽に買えてダイエット中の人や糖質制限をしている人でも食べられるヘルシーで朝ご飯に最適なコンビニ商品を紹介します。

※含有量は公式サイトなどを参照しています。
※1日の摂取量は成人男性の目安です。

①セブンイレブン/サラダチキンバー

出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=7480

商品名(内容量) カロリー 1日の摂取カロリーの占める割合
7プレミアム サラダチキンバー(60g) 65kcal 3%


セブンイレブンのサラダチキンバーは、片手で食べられて手軽なだけでなく量が60gと朝ご飯にちょうど良い商品です。高たんぱく・低カロリーで糖質制限中の方にも最適です。

②ファミリーマート/スーパー大麦 枝豆クリームチーズ

出典: @momozo12

商品名(内容量) カロリー 1日の摂取カロリーの占める割合
スーパー大麦 枝豆クリームチーズ(ーg) 211kcal 10%


ファミリーマートのスーパー大麦シリーズは、食物繊維が白米の40倍以上含まれているスーパーフード「スーパー大麦バーリーマックス」が使われています。低糖質で食物繊維を豊富に含んでおり、ダイエット中・糖質制限中の人の朝ご飯に最適な商品です。

③ローソン/ブランパン 2個入

出典: @akiko_lawson

商品名(内容量) カロリー 1日の摂取カロリーの占める割合
ブランパン 2個入(ーg) 130kcal 6%


1個当たり65kcalと低カロリーで糖質も抑えられており、朝ご飯はパンをよく食べるに人も嬉しい商品です。ブランパンシリーズはダイエット中・糖質制限中の人に人気のコンビニ商品の1つです。

④ローソン/1食分のプロテインチャージサラダ(ナッツドレッシング)

出典: @akiko_lawson

商品名(内容量) カロリー 1日の摂取カロリーの占める割合
1食分のプロテインチャージサラダ(ナッツドレッシング)(ーg) 315kcal 14%


こちらはプロテインチャージに特化した商品で、高たんぱく・低カロリーなサラダです。朝ご飯もがっつり食べたい人や糖質制限中の人やダイエット中の人にもおすすめです。

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