セブンイレブンのダイエット食品のおすすめは？朝・昼・夜の食事組み合わせ例も紹介！

・もち麦もっちり！梅こんぶおむすび：160kcal（124円）
・もち麦もっちり！浜松産小松菜とわかめ御飯：171kcal（124円）
・もち麦もっちり！あじと大葉のおむすび：190kcal（145円）

もち麦おにぎりシリーズはセブンイレブンの人気メニューで、2021年8月現在は上記の3種類が販売されています。おにぎり1つにレタス1個分の食物繊維が含まれているため、普通のおにぎりより血糖値の急上昇が抑えられ太りにくいです。サラダや具沢山のスープともち麦おにぎりシリーズを合わせれば、満腹感を得ながらカロリーを抑えられるのでおすすめです。（※13、14、15）

・カロリー：340kcal
・値段：291円

ダイエット中でもご飯をしっかり食べたい人におすすめなのが、セブンイレブンのふっくらあさり御飯です。あさりの煮汁を加えたごぼうや油揚げ、小松菜を炊き込んだご飯のうえに味付けしたあさりが15～16個以上のっています。ご飯の量が少なめなので、具沢山のスープやサラダと合わせるとバランスがよくなります。美味しく食べて痩せたい人に特におすすめです。（※16）

・カロリー：277kcal
・値段：430円

麺類が好きな人がダイエットに取り入れるなら、セブンイレブンのコク旨野菜タンメンがおすすめです。シャキシャキとした野菜と中太の中華麺の相性が抜群なうえ、糖質と脂質が抑えられたメニューです。キャベツやにんじん、きくらげ、もやしが入っており1日に必要な野菜の1/2が摂れます。エビも入っているので、動物性たんぱく質も同時に摂取できる一品です。（※17）

・たんぱく質が摂れるブロッコリー＆チキン：267kcal（378円）
・たんぱく質が摂れる 蒸し鶏とたまごサンド：260kcal（371円）
・たんぱく質が摂れる チキン＆たまご（チリ）：273kcal（374円）

近年は高たんぱくで低糖質な食事がダイエットによいと周知されていますが、セブンイレブンのたんぱく質が摂れるパンシリーズもそれうした商品の1つです。高たんぱくなのに脂質と糖質は抑えられており、食べ応えも十分です。現在販売されているのはたんぱく質が摂れるブロッコリー＆チキンだけですが、今後また新商品が出る可能性があるのでチェックしましょう。（※18、19、20）

・カロリー（1個）：89kcal
・値段：149円

小麦粉より低糖質の全粒粉を加えたセブンイレブンの7プレミアム 全粒粉入りくるみパンは、ダイエットにおすすめのロールパンです。1個あたりわずか89kcalなので、朝食にも間食にも役立ちます。カリカリと表面とふわふわした生地のバランスが絶妙で、香ばしいくるみの香りが楽しめる一品です。