セブンイレブンのダイエット食品のおすすめは？朝・昼・夜の食事組み合わせ例も紹介！
ダイエット中のセブンイレブンでのご飯は何を選べばいいのでしょうか？今回は、セブンイレブンのダイエット向き食品で〈お弁当・パン・おやつ・スープ・飲み物〉などジャンル別のおすすめを紹介します。セブンイレブンのダイエット食品を活用した〈朝・昼・夜・間食〉の食事メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- セブンイレブンでダイエット中に最適な食品って？
- ダイエット中にセブンイレブンでご飯を買う際のポイント
- セブンイレブンのダイエット向き食品【サラダ・野菜】
- ①コールスローサラダ
- ②たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ
- ③蒸し鶏とシャキシャキ野菜サラダ
- セブンイレブンのダイエット向き食品【弁当・おにぎり・麺類】
- ①もち麦おにぎりシリーズ
- ②ふっくらあさり御飯
- ③コク旨野菜タンメン
- セブンイレブンのダイエット向き食品【パン・サンドイッチ】
- ①たんぱく質が摂れるパンシリーズ
- ②7プレミアム 全粒粉入りくるみパン
- ③トマトと彩り野菜のサンド
- セブンイレブンのダイエット向き食品【惣菜・おかず・ホットスナック】
- ①7プレミアム サラダチキンシリーズ
- ②炭火焼き鳥（塩）
- ③６種具材のお豆腐とひじきの煮物
- ④7プレミアム 銀鮭の塩焼き
- ⑤ぽん酢で食べる豚もやし
- セブンイレブンのダイエット向き食品【おやつ・お菓子・スイーツ】
- ①冷凍フルーツシリーズ
- ②７プレミアム 牛乳寒天 ３個パック
- ③７プレミアム 干しいも
- セブンイレブンのダイエット向き食品【スープ】
- ①７プレミアム 13種具材の具だくさんミネストローネ
- ①７種野菜の和風生姜スープ
- セブンイレブンのダイエット向き食品【飲み物・ドリンク】
- ①７プレミアム 強炭酸水 500ml
- セブンイレブンのダイエット食品を活用した食事・献立メニュー
- ①朝ご飯
- ②お昼ごはん・ランチ
- ③夜ご飯
- ④間食
- セブンイレブンのダイエット食品で痩せよう！
セブンイレブンのダイエット向き食品【弁当・おにぎり・麺類】
ダイエットをするにあたりご飯やパン、麺等の主食を食べるのを控える人もいそうです。しかしセブンイレブンには、ダイエットに向いている炭水化物のメニューが色々あります。ここではセブンイレブンの弁当やおにぎり、麺類の中でもダイエット向きのメニューを3つ紹介します。
①もち麦おにぎりシリーズ
・もち麦もっちり！梅こんぶおむすび：160kcal（124円）
・もち麦もっちり！浜松産小松菜とわかめ御飯：171kcal（124円）
・もち麦もっちり！あじと大葉のおむすび：190kcal（145円）
もち麦おにぎりシリーズはセブンイレブンの人気メニューで、2021年8月現在は上記の3種類が販売されています。おにぎり1つにレタス1個分の食物繊維が含まれているため、普通のおにぎりより血糖値の急上昇が抑えられ太りにくいです。サラダや具沢山のスープともち麦おにぎりシリーズを合わせれば、満腹感を得ながらカロリーを抑えられるのでおすすめです。（※13、14、15）
②ふっくらあさり御飯
・カロリー：340kcal
・値段：291円
ダイエット中でもご飯をしっかり食べたい人におすすめなのが、セブンイレブンのふっくらあさり御飯です。あさりの煮汁を加えたごぼうや油揚げ、小松菜を炊き込んだご飯のうえに味付けしたあさりが15～16個以上のっています。ご飯の量が少なめなので、具沢山のスープやサラダと合わせるとバランスがよくなります。美味しく食べて痩せたい人に特におすすめです。（※16）
③コク旨野菜タンメン
・カロリー：277kcal
・値段：430円
麺類が好きな人がダイエットに取り入れるなら、セブンイレブンのコク旨野菜タンメンがおすすめです。シャキシャキとした野菜と中太の中華麺の相性が抜群なうえ、糖質と脂質が抑えられたメニューです。キャベツやにんじん、きくらげ、もやしが入っており1日に必要な野菜の1/2が摂れます。エビも入っているので、動物性たんぱく質も同時に摂取できる一品です。（※17）
セブンイレブンのダイエット向き食品【パン・サンドイッチ】
ダイエットをするうえでカロリーや糖質を抑えるため、小麦製品は食べない方がよいのは事実です。しかしセブンイレブンでは、ダイエットに向いている商品もラインナップされています。ここでは、セブンイレブンのダイエットに向きのパンとサンドイッチを3つ紹介します。
①たんぱく質が摂れるパンシリーズ
・たんぱく質が摂れるブロッコリー＆チキン：267kcal（378円）
・たんぱく質が摂れる 蒸し鶏とたまごサンド：260kcal（371円）
・たんぱく質が摂れる チキン＆たまご（チリ）：273kcal（374円）
近年は高たんぱくで低糖質な食事がダイエットによいと周知されていますが、セブンイレブンのたんぱく質が摂れるパンシリーズもそれうした商品の1つです。高たんぱくなのに脂質と糖質は抑えられており、食べ応えも十分です。現在販売されているのはたんぱく質が摂れるブロッコリー＆チキンだけですが、今後また新商品が出る可能性があるのでチェックしましょう。（※18、19、20）
②7プレミアム 全粒粉入りくるみパン
・カロリー（1個）：89kcal
・値段：149円
小麦粉より低糖質の全粒粉を加えたセブンイレブンの7プレミアム 全粒粉入りくるみパンは、ダイエットにおすすめのロールパンです。1個あたりわずか89kcalなので、朝食にも間食にも役立ちます。カリカリと表面とふわふわした生地のバランスが絶妙で、香ばしいくるみの香りが楽しめる一品です。