ファミリーマートのカロリー一覧表【低い順】焼き鳥・弁当などのダイエット向きな商品を紹介！

近年はファミリーマートも含めて、コンビニエンスストアの商品にカロリー表示してあるのが当たり前となりました。ダイエットをする際には、ファミリーマートでも商品のカロリーを確認したうえで選ぶのがおすすめです。ここでは、ファミリーマートのダイエット中でも食べられるカロリーの低い商品を、ジャンル別にランキング形式で紹介します。

（＊ファミリーマートのダイエット向きな商品と朝・昼・夜の食事メニュー例について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

※1日の摂取量は成人男性の目安です。

おにぎりにはカロリーも糖質も高いというイメージがありますが、ファミリーマートの商品には低く抑えているものが多いです。副菜などに配慮することで、ダイエットにも役立ちそうです。

ファミリーマートのサラダには低カロリーのものが多いですが、選ぶドレッシングによってはもっと高くなります。また、カロリーは低くても春雨サラダのように糖質が高めのサラダもあるので、栄養バランスを考えながら選ぶのがおすすめです。他のサラダはダイエットメニューとしては、最適なラインナップといえるでしょう。

ファミリーマートのパンには低カロリーなものが多いですが、これ一つで満足できる人は少数派と考えられます。サラダと組み合わせるなど、食べ応えがあってダイエットメニューになるように組み合わせて食べた方が無難です。

ファミリマートのパスタは、低カロリー商品には含まれませんでした。麺類は糖質が高めなのでダイエットメニューには向きませんが、GI値が低いパスタはソースによってカロリーが上がるので、より注意が必要です。

ファミリーマートのホットスナックをおやつ代わりに食べる人も多いようですが、カロリーの割に糖質が多いので注意が必要です。ダイエット中の人は、食べるメニューから外した方がよいかもしれません。

※1日の摂取量は成人男性の目安です。

上記は関東の塩のデータで統一していますが、ダイエットメニューに最適なのは炭火焼鳥塩6本です。ボリュームもあって糖質が少なく、高タンパクでもあるので、ダイエット中の人を含め筋トレ中の人にも積極的に食べてほしいメニューです。

お弁当はダイエットメニューには適さないと考えている人も多いですが、昼食として食べる分には午後の活動で消費できるのでおすすめです。その際、上記のような低カロリーなお弁当を選ぶと、より太りにくくなるでしょう。

デザート類はやはりカロリー・糖質ともに高くなっているので、ダイエット中は避けるのがいいでしょう。どうしても食べたい場合は、スイートポテトが糖質は高いものの一番低カロリーなのでおすすめです。

ファミリーマートでは、ダイエットに適した様々なメニューを販売しています。ここではジャンル別に、ファミリーマートの低カロリー商品を紹介します。

サラダチキンは高たんぱくで低糖質なので、ダイエットメニューに最適な食材です。ファミリーマートでは様々な味付けのサラダチキンを販売しているので、カロリーと糖質に気をつけながら、食べ飽きない工夫をするのもよさそうです。

ファミリーマートのおでんの具材には、ダイエットに適した低カロリー・低糖質のものが多い品揃えです。お弁当だけで足りない時などに、汁物代わりに低カロリーのおでんを頼むのもおすすめです。

ファミリーマートには様々なゼロカロリー商品が販売されていますが、中には糖質が含まれているものもあります。ダイエットメニューとして選ぶ時には、カロリーだけでなく糖質もしっかり確認しましょう。

今回は、ファミリーマートのカロリーをパン・サンドイッチ・パスタ・おにぎり・チルド弁当・肉まんなど商品ジャンル別に低い順番で紹介しました。それぞれのジャンルの低カロリー商品を覚えておくと、ダイエットに効果的なメニューを組み合わせることができます。太らないように注意しながら商品を選び、美味しく食べましょう。