妊婦・妊娠中はココアNG？毎日でも大丈夫？森永・バンホーテンがおすすめ？

甘くて美味しいココアは、ホットでもアイスでも楽しめる飲み物です。ココアには、以下のように色々なメーカーの商品があります。

・森永ココア
・バンホーテン純ココア
・wakodoの牛乳屋さんのミルクココア

妊娠中にココアを飲むことで、赤ちゃんに影響が及ぶのではないか気になる人も多いでしょう。ここでは、純ココアとミルクココアの違いや妊娠中の飲み方、気をつける点について説明していきます。

上記の表はココアと他の飲み物のカフェイン量の比較です。なお、妊娠中のカフェインの過剰摂取は以下のようなリスクがあります。

・流産のリスクが高まる
・胎児の発育が遅れる

ココアとミロのカフェイン量は、各メーカーが推奨する1杯あたりの重量のココアをお湯で割った際の数値です。またその他の飲料については、1杯あたり150mlとしています。ココアにもカフェインが含まれていますが、他の飲料と比較しても少なめなので量に気をつければ安心して飲むことができるでしょう。

諸外国では、妊娠中のカフェイン摂取上限量を1日200～300mgとしています。妊娠中に与える影響を考慮し、カフェインの摂り過ぎには注意しましょう。（※1）

ココアと他の飲み物のカロリーや糖質は上記の通りです。妊娠中の方は糖質の摂りすぎによる糖尿病に注意が必要です。妊娠糖尿病による胎児の合併症として以下のものがあげられます。

・巨大児
・形態異常
・心臓の肥大
・小児期から成人期のメタボリックシンドローム

妊娠中は血糖が上がりやすく、7〜9％が妊娠糖尿病と診断されるほど罹患率が高いため、妊娠初期から血液検査を実施します。妊娠糖尿病は胎児だけでなく、早産や流産、妊娠高血圧症候群を併発するなど妊婦にも大きな負担がかかります。そのため妊娠中は、カフェインだけでなく糖質量にも配慮が必要と言えるでしょう。

ココアの中でも純ココアとミルクココアでは糖質の量が大きく異なります。また、ココアを牛乳で作る時や、砂糖の使用量によっても摂取カロリーや糖質量が変化するため気をつけましょう。（※2、3、4、5、6、7）