卵のダイエット向け人気レシピ22選!簡単でヘルシーな料理を紹介!
卵のダイエット向きな食べ方を知っていますか?今回は、卵のダイエット向きな簡単&人気なヘルシー料理22選を〈副菜&サラダ・おかず・主食・スープ〉など系統別にレシピで紹介します。卵料理がダイエット向きな理由なども紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 卵料理はダイエット向き?痩せる理由とは?
- 卵がダイエット向きな理由
- 卵のダイエット向きな食べ方・調理法
- 卵のダイエット向きな人気レシピ【副菜・サラダ】
- ①卵あんかけ
- ②茶碗蒸し
- ③卵のサラダ
- ④糖質制限煮卵
- ⑤卵袋煮
- ⑥ゆで卵と厚揚げのサラダ
- ⑦スクランブルエッグ
- 卵のダイエット向きな人気レシピ【メインのおかず】
- ①肉巻き卵
- ②卵の中華炒め
- ③卵のこってり煮
- ④釜揚げしらすの卵焼き
- 卵のダイエット向きな人気レシピ【主食】
- ①卵と豆腐のチゲ鍋
- ②卵雑炊
- ③卵グラタン
- ④卵二つでオムレツ
- ⑤オートミール卵粥
- ⑥レンジで卵豆腐
- ⑦天津飯
- 卵のダイエット向きな人気レシピ【スープ】
- ①卵だけで中華スープ
- ②酸辣湯風卵スープ
- ③卵のお吸い物
- ④キムチ卵スープ
- 卵でダイエット向きなヘルシー料理を作ろう!
レンジで調理が完結するのでとても簡単な上、味もシンプルでとても美味しい一品です。材料も卵と豆腐だけなので、少しお腹がすいてしまった時の夜食などにもおすすめです。シンプルな味付けなので自分好みにアレンジして楽しめます。
⑦天津飯
酸味が効いた餡がかかっているのでさっぱり食べられる天津飯になっています。ご飯の量が少なくても、しっかり満腹になれるのでおすすめです。痩せるためにはカロリーもしっかりとる必要があるので、しっかりとした一品もうまく取り入れましょう。
卵のダイエット向きな人気レシピ【スープ】
卵のダイエット向きな人気のスープのレシピをいくつか紹介します。汁物は胃にも優しく、芯から温まるので朝ごはんや夜食にも最適です。汁物をプラスすると食卓も豪華になるので好みのレシピのものを試してみて下さい。
①卵だけで中華スープ
冷蔵庫に何もない時でも卵さえあれば作れるスープで、とろみがついているので芯から温まります。メインのメニューに卵を使えなかった時など簡単に追加できるのでおすすめです。材料も味付けもシンプルながら満足感のある一品です。
②酸辣湯風卵スープ
普通のスープに飽きてしまった時におすすめの、すっぱ辛いスープ味付けになっています。家にある野菜の整理にも役立ち、ラー油の辛さがアクセントになり癖になる美味しいスープです。どんなメニューとも合わせやすいので試してみて下さい。
③卵のお吸い物
癖のない優しい味付けなので和食だけじゃなく、どんなメインのメニューでも邪魔しません。作り方もとても簡単なので気軽に卵を取り入れられて美味しいのでおすすめです。三つ葉がない時は家にある野菜で代用可能なので気軽に試せます。