食欲がない時のあっさり系ご飯レシピ30選！お腹が空いてない時の夕飯メニューに！

食欲がない時でも食べやすく、常備菜になるピクルスもおすすめのメニューといえます。調理も簡単で、和食にも洋食にも合う副菜になります。唐辛子の量を多くすることで、辛味がご飯を進ませてくれるでしょう。

消化が早く子供が食欲がない時に喜ばれる茶碗蒸しを、簡単に料理できるレシピです。卵液を具材を並べた器に入れて、フライパンに水をはって火にかけるだけなので、蒸し器がなくても作れます。ご飯だけでなく、麺類にそえても喜ばれる一品です。

食欲がない時こそ栄養を摂りたいと考えているなら、緑黄色野菜であるかぼちゃを使ったこのレシピがおすすめです。甘味があるので子供にも人気で、ご飯にもよく合います。黒砂糖と醤油でさっぱりと仕上げており、お弁当のおかずにも使えます。

夏バテだからこそご飯をしっかり食べたいなら、このレシピがおすすめです。旬のみょうがをみじん切りにして発酵食品である味噌と合わせ、食べる直前に混ぜるとご飯が進みます。みょうがは血流を促進してくれるので、体調の回復効果もあります。

夏で気温が高くて食欲がない時には、1品で栄養が摂れるこのメニューもよいでしょう。豆腐になめたけとネギをのせているので、様々な栄養が摂れます。薬味に使った生姜が風味を加える一品で、ご飯のおかずにも最適です。