食欲がない時のあっさり系ご飯レシピ30選!お腹が空いてない時の夕飯メニューに!

【料理ブロガー監修】食欲がないときのご飯のレシピを知っていますか?今回は、食欲がない・お腹が空いてないときのご飯のレシピを〈メインのおかず・副菜・主食・スープ〉など系統別に紹介します。食欲不振でも食べやすいあっさり&さっぱりした食べ物・ご飯を紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Runa
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など...
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など、子育てする中で 食の大切さを実感 食を通して皆さんの体も心も健康になりますように. ブログでは離乳食、幼児食、おうちごはん献立、おうちで楽しむカフェの様子など 日々の食事を更新中〜

目次

  1. 食欲がないときでも食べやすい食べ物・ご飯のレシピは何がある?
  2. 食欲がないときでも食べやすいあっさりした食べ物
  3. 食欲がない時のあっさり系ご飯【副菜・サラダ系】人気レシピ
  4. ①和風トマトサラダ
  5. ②さっぱりしたきゅうりの酢の物
  6. ③夏野菜のゼリー寄せ
  7. ④ヘルシーで簡単なピクルス
  8. ⑤子供に人気の簡単茶碗蒸し
  9. ⑥かぼちゃの煮物
  10. ⑦みょうが味噌
  11. ⑧ネバトロ冷奴
  12. 食欲がない時のあっさり系ご飯【主菜・メインのおかず系】人気レシピ
  13. ①エビとブロッコリーのガーリック炒め
  14. ②塩麻婆豆腐
  15. ③白菜を使った水餃子
  16. ④ヘルシーな鶏肉の梅しそ巻き
  17. ⑤鮭とじゃがいものカレー炒め
  18. ⑥豚肉と白菜のトロトロ旨煮
  19. ⑦ツナ缶と白菜の牛乳煮込み
  20. 食欲がない時のあっさり系ご飯【主食系】人気レシピ
  21. ①薬味たっぷりの納豆ご飯
  22. ②ごぼうとあさりの炊き込みご飯
  23. ③山芋入りネギトロ丼
  24. ④あっさりかけうどん
  25. ⑤牛肉のお茶漬け
  26. ⑥和食にぴったりの簡単わかめご飯
  27. ⑦ジェノベーゼ風冷製パスタ
  28. ⑧鯖缶を使った冷や汁
  29. ⑨梅干し入り卵雑炊
  30. 食欲がない時のあっさり系ご飯【汁物・スープ系】人気レシピ
  31. ①鶏肉を使った塩ちゃんこスープ
  32. ②きゅうりのあっさりスープ
  33. ③卵で簡単かきたま汁
  34. ④トマトと卵の中華スープ
  35. ⑤大根のコンソメスープ
  36. ⑥シイタケと白菜のコンソメスープ
  37. 食欲がないときはあっさりしたご飯を食べよう!
ごぼうとあさりの炊き込みご飯 by 秋桜畑 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

③山芋入りネギトロ丼

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1180011472/

夏の暑さで食欲がない時に食べやすいメニューにネギトロ丼があり、このレシピではすった山芋をのせています。山芋を加えることで滋養強壮に役立ち、消化がよく時短料理でもあるので覚えておくと便利です。

うちのごはん ネギトロ丼 レシピ・作り方 by おいしんぼ|楽天レシピ

④あっさりかけうどん

出典:https://ameblo.jp/mama2438/entry-12649587734.html

疲れていて食欲がない時には、手早く料理できるかけうどんがよいでしょう。このレシピは関西風の上品な味わいなので食べやすく、消化も早いので体に負担もかかりません。

詳細はこちら

⑤牛肉のお茶漬け

出典: https://cookpad.com/recipe/1194183

食欲がない時でも食べやすいお茶漬けも、牛肉をのせることで栄養価をあげられます。だし茶漬けなので味に深みもあり、料理時間も短く済みます。牛肉のしぐれ煮などを使えば、消化もしやすくなりそうです。

たっぷりの出し汁で頂く、お肉のお茶漬け by 班長さん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

⑥和食にぴったりの簡単わかめご飯

出典:https://ameblo.jp/maron1candy/entry-12804070633.html

ご飯を炊いてあるのに食欲がない時に、おすすめのメニューです。水で戻した乾燥わかめに醤油と塩と砂糖で味付けしてご飯に混ぜるだけの時短料理で、和食の献立によく合います。

詳細はこちら

⑦ジェノベーゼ風冷製パスタ

出典:https://ameblo.jp/hitomi-008/entry-12811861271.html

夏バテで食欲がない時に食べやすいと人気のメニューで、市販のパスタソースを活用する時短料理です。バジルの香りとさっぱりとした味付けなので食が進み、タンパク質もビタミンも摂れる主食となっています。

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