食欲がない時のあっさり系ご飯レシピ30選!お腹が空いてない時の夕飯メニューに!

【料理ブロガー監修】食欲がないときのご飯のレシピを知っていますか?今回は、食欲がない・お腹が空いてないときのご飯のレシピを〈メインのおかず・副菜・主食・スープ〉など系統別に紹介します。食欲不振でも食べやすいあっさり&さっぱりした食べ物・ご飯を紹介するので参考にしてみてくださいね。

(このページにはPRリンクが含まれています)
専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Runa
アメブロ
Instagram
製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など...
アメブロ
Instagram
製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など、子育てする中で 食の大切さを実感 食を通して皆さんの体も心も健康になりますように. ブログでは離乳食、幼児食、おうちごはん献立、おうちで楽しむカフェの様子など 日々の食事を更新中〜

目次

  1. 食欲がないときでも食べやすい食べ物・ご飯のレシピは何がある?
  2. 食欲がないときでも食べやすいあっさりした食べ物
  3. 食欲がない時のあっさり系ご飯【副菜・サラダ系】人気レシピ
  4. ①和風トマトサラダ
  5. ②さっぱりしたきゅうりの酢の物
  6. ③夏野菜のゼリー寄せ
  7. ④ヘルシーで簡単なピクルス
  8. ⑤子供に人気の簡単茶碗蒸し
  9. ⑥かぼちゃの煮物
  10. ⑦みょうが味噌
  11. ⑧ネバトロ冷奴
  12. 食欲がない時のあっさり系ご飯【主菜・メインのおかず系】人気レシピ
  13. ①エビとブロッコリーのガーリック炒め
  14. ②塩麻婆豆腐
  15. ③白菜を使った水餃子
  16. ④ヘルシーな鶏肉の梅しそ巻き
  17. ⑤鮭とじゃがいものカレー炒め
  18. ⑥豚肉と白菜のトロトロ旨煮
  19. ⑦ツナ缶と白菜の牛乳煮込み
  20. 食欲がない時のあっさり系ご飯【主食系】人気レシピ
  21. ①薬味たっぷりの納豆ご飯
  22. ②ごぼうとあさりの炊き込みご飯
  23. ③山芋入りネギトロ丼
  24. ④あっさりかけうどん
  25. ⑤牛肉のお茶漬け
  26. ⑥和食にぴったりの簡単わかめご飯
  27. ⑦ジェノベーゼ風冷製パスタ
  28. ⑧鯖缶を使った冷や汁
  29. ⑨梅干し入り卵雑炊
  30. 食欲がない時のあっさり系ご飯【汁物・スープ系】人気レシピ
  31. ①鶏肉を使った塩ちゃんこスープ
  32. ②きゅうりのあっさりスープ
  33. ③卵で簡単かきたま汁
  34. ④トマトと卵の中華スープ
  35. ⑤大根のコンソメスープ
  36. ⑥シイタケと白菜のコンソメスープ
  37. 食欲がないときはあっさりしたご飯を食べよう!
詳細はこちら

⑧鯖缶を使った冷や汁

出典:https://ameblo.jp/himekamimikan/entry-12596201265.html

詳細はこちら

暑くて食欲がない時に火を使わずにできる、おすすめのメニューです。鯖缶を使っているので、栄養価が上がります。生姜やみょうがの風味ときゅうりの食感が楽しめて、だしがきいた汁とご飯はサラサラと食べられます。

⑨梅干し入り卵雑炊

出典:https://ameblo.jp/mama2438/entry-12654327245.html

体調が悪くて食欲がない時には、梅干しを入れた卵雑炊がよいでしょう。ご飯を柔らかくなるまで煮込んでいるので消化が早く、梅干しの酸味でさっぱりと食べやすいです。

詳細はこちら

食欲がない時のあっさり系ご飯【汁物・スープ系】人気レシピ

食欲がない時でもスープは飲みやすいので、栄養が摂れるものをいくつか覚えておくと便利です。ここでは食欲がない時でもさっぱりと食べられる、汁物やスープを紹介します。

①鶏肉を使った塩ちゃんこスープ

出典:https://ameblo.jp/mama2438/entry-12655565569.html

食欲がないのでスープだけを食べようと考えているなら、このメニューがおすすめです。鶏ひき肉で団子を作って野菜とともに煮ているので消化が早く、栄養バランスがよい一品となっています。

詳細はこちら

②きゅうりのあっさりスープ

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1910005826/

暑くて食欲がない時に火を使わずに料理できるレシピで、あっさりとした味わいです。千切りにしたきゅうりを醤油とあえて10分ほど置き、お椀におろした生姜と顆粒だしとともに入れて熱湯を注ぐだけで作れます。

簡単楽チン♬きゅうりのスープ レシピ・作り方 by Mi8045|楽天レシピ

③卵で簡単かきたま汁

関連する記事