食欲がない時のあっさり系ご飯レシピ30選！お腹が空いてない時の夕飯メニューに！

夏バテ防止や疲労回復には、しっかり食事をすることが大切です。ここでは食欲がない時でもご飯が進む、主菜となるメニューを紹介します。

食欲がない時こそご飯が進む主菜として、おすすめのメニューです。エビとブロッコリーをオリーブオイルで炒めるのでさっぱりと仕上がり、にんにくの風味が食欲をそそります。ご飯によく合うので、お弁当に入れても喜ばれるメニューです。

食欲がない時こそしっかり食べたいなら、塩麻婆豆腐がよいでしょう。豆腐とトマトを使っているので消化がよく、普通のものよりさっぱりした味わいでご飯とよく合うメニューです。好みで粉山椒やラー油を入れて、ご飯にのせて丼にするのもよいでしょう。

食欲がない時でも食べやすいメニューに水餃子があり、このレシピは具材が白菜なのであっさりしています。豚ひき肉やすりおろしたにんにくや生姜も入っているので栄養バランスがとれ、消化もよいおかずです。喉越しもいいので、ご飯が進むおかずです。

さっぱりと食べやすく栄養もしっかり摂れるメニューで、梅としそを鶏肉で巻いています。ご飯にも合うのでお弁当のおかずにもなる料理でもあり、ヘルシーなのでダイエット中でも安心して食べられます。