ダイエット中におすすめな夕食メニュー22選！痩せる夜ご飯の献立例も紹介！
【料理ブロガー監修】ダイエット中の夕食・夜ご飯のメニューは何がいいのか知っていますか？今回は、ダイエット中におすすめな痩せる夕食メニューの人気レシピを〈主食・メインのおかず・副菜&サラダ・スープ〉など系統別に紹介します。ダイエット向きな夕食・夜ご飯の献立メニュー例を紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Mai
Ameba blog Instagram 子供3人を育てながら、27歳の誕生日に株式会社を設立。飲食・美容を中心に、様々なジャンルから〝人の困った〟に手を差し伸べられる〝縁の下ビジネス〟を展開。...
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子供3人を育てながら、27歳の誕生日に株式会社を設立。飲食・美容を中心に、様々なジャンルから〝人の困った〟に手を差し伸べられる〝縁の下ビジネス〟を展開。
普段の生活の中から取り入れることのできる、ちょっとしたコツや、知っていると得する情報を多くの皆さんにお伝えできればと思います。
目次
- ダイエット向きな太らない夜ご飯は何がある？
- ダイエット中におすすめな痩せる夕食メニュー【主食系】人気レシピ
- ①豆腐チャーハン
- ②キャベツのおからお好み焼き
- ③きのこと納豆のパスタ
- ④ささみの参鶏湯風お粥
- ⑤きのこの餡かけ蕎麦
- ダイエット中におすすめな痩せる夕食メニュー【主菜・メインのおかず系】人気レシピ
- ①大豆と鶏肉のトマト煮
- ②枝豆トッピングの簡単ささみピザ
- ③きのこバター醤油ソースで食べる豆腐ステーキ
- ④こんにゃくときのこの肉巻き
- ⑤ささみの和風麻婆豆腐
- ⑥豆腐キムチグラタン
- ダイエット中におすすめな痩せる夕食メニュー【副菜・サラダ系】人気レシピ
- ①枝豆チーズ
- ②豆腐とツナの副菜
- ③大豆と切り干し大根のサラダ
- ④ささみとブロッコリーの胡麻和え
- ⑤酢キャベツ
- ダイエット中におすすめな痩せる夕食メニュー【スープ系】人気レシピ
- ①野菜たっぷりすいとん汁
- ②たっぷりきのこのデトックススープ
- ③丸ごとキャベツスープ
- ④簡単大豆のトマトスープ
- ⑤豆腐ときのこの酸辣湯
- ⑥野菜たっぷり脂肪燃焼スープ
- ダイエット中の夜ご飯におすすめな献立メニュー例を紹介！
- ①献立メニュー例〜今日の夜に早速試せる献立〜
- ②献立メニュー例〜野菜たくさんボリューム献立〜
- ③献立メニュー例〜糖質制限中のダイエット献立〜
- ダイエット向きな痩せる夕食レシピを作ってみよう！
⑤きのこの餡かけ蕎麦
きのこたっぷり餡がかかった蕎麦は、寒い日の夜ご飯に最適です。蕎麦は、GI値が低く血糖値が上がりにくいためダイエットにおすすめの食材です。トッピングには、生姜と大根おろしをたっぷり使うのがおすすめです。（※2）
Mai
料理ブロガー
餡かけタイプの蕎麦は、料理が冷めにくく、寒い日にピッタリですね。きのこは冷凍すると旨味や栄養価がUPするので、冷凍庫で保管しておくと、賞味期限も長くなり便利ですよ！
ダイエット中におすすめな痩せる夕食メニュー【主菜・メインのおかず系】人気レシピ
ここでは、おかずのメインになるボリューム満点のヘルシーダイエットレシピを紹介します。低カロリーのレシピが多いので、ダイエット中の夕食・夜ご飯でも、罪悪感なく食べられます。
①大豆と鶏肉のトマト煮
このレシピは、美容やダイエットに向いている食材の大豆をたっぷり使っています。ダイエット中でも、おしゃれな洋風の食事がしたい人におすすめのレシピです。
②枝豆トッピングの簡単ささみピザ
遅い時間の夕食時でもささみに食材をのせてオーブンで焼くだけなので、簡単に夕食のメインを作ることができます。糖質の低い食材ばかりなので、糖質制限のダイエット中の食事におすすめです。
③きのこバター醤油ソースで食べる豆腐ステーキ
ダイエット中でカロリーが気になるけれど、ガッツリ食べたいときの夜ご飯におすすめの一品です。肉の代わりに豆腐を使っているので、カロリーが低くとてもヘルシーです。