ダイエット中におすすめな夕食メニュー22選！痩せる夜ご飯の献立例も紹介！

太るからといって食事を抜くというダイエットは、身体を壊してしまいがちです。太らずに痩せるためには、低カロリーかつ高タンパク質の食事を心がけることがとても大切です。ここからは、ダイエット中におすすめの簡単な夕食・夜ご飯のレシピを紹介します。（※1）

ここでは、ボリューム感のあるダイエット中におすすめの主食メニューレシピを紹介します。カロリーの低い食材を使い、忙しいときの夕食・夜ご飯におすすめなレシピばかりです。

お米の代わりに豆腐を使い、低糖質かつ高タンパク質にしています。糖質の低い野菜などの食材をたくさん入れれば、ダイエット中でも満足感が得られる一品になります。低糖質ダイエットをしている人におすすめしたい食事メニューです。

一般的なお好み焼きと違い、小麦粉を使わずおからを使っているため、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるボリューム満点の一品です。こってりしたメニューを食べたい夜ご飯に、おすすめします。

パスタの麺を少なくして、その分たっぷりきのこと納豆で量増しした和風パスタです。少ない食材でさっと作れ、ダイエットの夕食にパスタを楽しむことができます。

韓国料理の参鶏湯をささみで代用し、ヘルシーにアレンジしています。このレシピは鍋を使っていますが、炊飯器で作ることもできます。身体を温める薬膳が入っているので、寒さが厳しい時の夜ご飯におすすめです。