ダイエット中におすすめな夕食メニュー22選！痩せる夜ご飯の献立例も紹介！
【料理ブロガー監修】ダイエット中の夕食・夜ご飯のメニューは何がいいのか知っていますか？今回は、ダイエット中におすすめな痩せる夕食メニューの人気レシピを〈主食・メインのおかず・副菜&サラダ・スープ〉など系統別に紹介します。ダイエット向きな夕食・夜ご飯の献立メニュー例を紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- ダイエット向きな太らない夜ご飯は何がある？
- ダイエット中におすすめな痩せる夕食メニュー【主食系】人気レシピ
- ①豆腐チャーハン
- ②キャベツのおからお好み焼き
- ③きのこと納豆のパスタ
- ④ささみの参鶏湯風お粥
- ⑤きのこの餡かけ蕎麦
- ダイエット中におすすめな痩せる夕食メニュー【主菜・メインのおかず系】人気レシピ
- ①大豆と鶏肉のトマト煮
- ②枝豆トッピングの簡単ささみピザ
- ③きのこバター醤油ソースで食べる豆腐ステーキ
- ④こんにゃくときのこの肉巻き
- ⑤ささみの和風麻婆豆腐
- ⑥豆腐キムチグラタン
- ダイエット中におすすめな痩せる夕食メニュー【副菜・サラダ系】人気レシピ
- ①枝豆チーズ
- ②豆腐とツナの副菜
- ③大豆と切り干し大根のサラダ
- ④ささみとブロッコリーの胡麻和え
- ⑤酢キャベツ
- ダイエット中におすすめな痩せる夕食メニュー【スープ系】人気レシピ
- ①野菜たっぷりすいとん汁
- ②たっぷりきのこのデトックススープ
- ③丸ごとキャベツスープ
- ④簡単大豆のトマトスープ
- ⑤豆腐ときのこの酸辣湯
- ⑥野菜たっぷり脂肪燃焼スープ
- ダイエット中の夜ご飯におすすめな献立メニュー例を紹介！
- ①献立メニュー例〜今日の夜に早速試せる献立〜
- ②献立メニュー例〜野菜たくさんボリューム献立〜
- ③献立メニュー例〜糖質制限中のダイエット献立〜
- ダイエット向きな痩せる夕食レシピを作ってみよう！
脂肪燃焼スープとは、病院で手術前の人が無理なくダイエットするために考えられたレシピです。カロリーが低く、栄養価の高い食材がふんだんに使われています。夜遅い食事の時でも、身体に優しく満足感を得られるのでおすすめです。
ダイエット中の夜ご飯におすすめな献立メニュー例を紹介！
単に食事量を減らすだけのダイエットは、栄養のバランスが崩れてします。ここでは、ダイエットにも向いている栄養満点の夕食・夜ご飯のおすすめ献立メニューを紹介します。
①献立メニュー例〜今日の夜に早速試せる献立〜
いつもの夜ご飯メニューをダイエット向けにアレンジした献立です。
・高野豆腐のドライカレー
・こんにゃくご飯
・ハンガリー風きゅうりのサラダ
いずれもさっと作れるメニューで、忙しい時の夜ご飯に最適です。メインのドライカレーは、高カロリーのひき肉の代わりに高野豆腐を使うことで、ダイエット中でも楽しめます。
②献立メニュー例〜野菜たくさんボリューム献立〜
5品と品数が多く、低カロリーで野菜もたくさん取れるボリューム満点の献立です。
・納豆とアボガドの卵焼き
・トマトのしらすチーズ焼き
・キムチと沢庵ときゅうりの和え物
・キャベツと生ハムのシーザーサラダ
・キャベツとにんじんの味噌汁
ダイエット献立のため、ご飯やお肉はありませんが、ボリュームのある卵焼き、野菜たっぷりの汁物やサラダ、和え物があるメニューなので、しっかりと満足感が得られます。ダイエット中の夕食、カロリーを気にせずたくさん食べたい人におすすめの献立です。
③献立メニュー例〜糖質制限中のダイエット献立〜
高タンパク質かつ低糖質の夕食献立です。
・焼き豚
・豚平焼き
・ナスとひき肉のチーズ焼き
・スナップエンドウのナムル
この献立は、ボリュームのある焼き豚や豚平焼きがメインになっています。やや野菜は少ない献立になっていますが、野菜不足が気になる人は、焼き豚や豚平焼きに野菜をたくさん入れてみてください。低糖質ダイエット向きの献立なので、使用する野菜は糖質の低いきゅうりやブロッコリー、キャベツなどの葉野菜をおすすめします。
ダイエット向きな痩せる夕食レシピを作ってみよう！
今回は、ダイエットにおすすめの夕食・夜ごはんのレシピをたくさん紹介しました。ダイエット中でも気にせずに食べられるレシピばかりなので、今晩のメニューの参考にしてみてください。