一人暮らしの朝ごはんのおすすめ22選!簡単で健康的なメニューを紹介!

【料理ブロガー監修】一人暮らしの朝ごはんにおすすめのレシピを知っていますか?今回は、一人暮らしの朝食・朝ごはんに健康的でおすすめなメニュー〈和食・洋食〉など系統別に簡単レシピで紹介します。めんどくさい・時間がない時でも簡単に作れるので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー どめさん
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子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、...
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子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

目次

  1. 一人暮らしの朝ごはんは何食べる?おすすめは?
  2. 一人暮らしのおすすめ朝ごはん【和食系】簡単レシピ
  3. ①作り置き焼きおにぎり【10分】
  4. ②腹持ちがいいオートミールと昆布だしのおかゆ【10分】
  5. ③豚肉とほうれん草と豆腐の味噌汁【30分】
  6. ④お米に合うごまたっぷり納豆オムレツ【10分】
  7. ⑤レンジで時短お好み焼かず【30分】
  8. ⑥女性に人気作り置きそぼろ丼【15分】
  9. ⑦時間ないときも簡単ほうれん草のおひたし【5分】
  10. ⑧ごぼうと鶏もも肉の煮物【30分】
  11. ⑨節約カレーうどん【15分】
  12. ⑩卵と鮭とトマトのっけご飯【10分】
  13. 一人暮らしのおすすめ朝ごはん【洋食系】簡単レシピ
  14. ①鯖缶ピザ風トースト【10分】
  15. ②腹持ちのいいチーズフレンチトースト【20分】
  16. ③ささみのマヨ和えサンドイッチ【15分】
  17. ④朝食のお供に簡単ポトフ【15分】
  18. ⑤スコーン【30分】
  19. ⑥ホテル風スクランブルエッグ【10分】
  20. ⑦ほうれん草とウインナーのミルクスープ【15分】
  21. ⑧トマトと豆腐の簡単ココット【10分】
  22. ⑨めんどくさい手間なしオーバーナイトオーツ【10分】
  23. ⑩チキンのミートソース煮【15分】
  24. ⑪パングラタン【15分】
  25. ⑫時短トマトミルクスープ【5分】
  26. 一人暮らしの朝ごはんは簡単で健康的なレシピを作ろう!
詳細はこちら

⑩卵と鮭とトマトのっけご飯【10分】

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390030735/

相性抜群な卵とトマト、そして鮭フレークをご飯に乗せた丼ぶり料理は彩りが良いです。また、洗い物も少なくて済むことから、一人暮らしの朝ごはんに適しています。

【簡単朝ごはん】ふわとろ卵と鮭とトマトのっけごはん レシピ・作り方 by ジョンジョン。|楽天レシピ

どめさん

料理ブロガー

作り置き焼きおにぎりがあれば、朝の忙しい時間でもパパッと準備ができそうですよね。醤油のかわりにめんつゆや、白だしを加えて作るのもおすすめです。ご飯が余ったときに作っておくと便利ですよ。

一人暮らしのおすすめ朝ごはん【洋食系】簡単レシピ

洋食の朝ごはんの定番といえばトーストのイメージが強いですが、その他にも簡単につくれて朝ごはんに向いているレシピもありますので、紹介していきます。

①鯖缶ピザ風トースト【10分】

出典: https://cookpad.com/recipe/5094363

鯖缶を用いてつくるトーストは、朝ごはんはパン派の人やしっかりと栄養を取りたい人におすすめです。鯖缶はDHAやEPAなどの栄養が豊富に含まれているため、健康バランスが偏りがちな一人暮らしの朝ごはんに取り入れたいレシピです。

【さば水煮缶】ピザ風トースト by NAGOMI831 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが365万品

②腹持ちのいいチーズフレンチトースト【20分】

出典: https://cookpad.com/recipe/6964085

通常は甘く仕上げるフレンチトーストですが、チーズをメインとしたレシピです。卵液に浸しておいたパンにチーズをかけてオーブンで焼くだけの簡単メニューのため、一人暮らしでも前日の夜に準備しておくことで時短が可能です。

甘くない★大人のチーズフレンチトースト by とまぷり★ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが365万品

③ささみのマヨ和えサンドイッチ【15分】

出典: https://cookpad.com/recipe/6954710

鶏のささみを使用しているため、たんぱく質をしっかりと摂取できるサンドイッチです。一緒に緑黄色野菜を挟めば一食で多くの栄養を取る事が出来るので、一人暮らしの朝ごはんでも栄養バランスの良い逸品です。

ささみのマーマレードマヨ和えサンドイッチ by スポチューバーTV 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが365万品

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