一人暮らしの朝ごはんのおすすめ22選!簡単で健康的なメニューを紹介!

【料理ブロガー監修】一人暮らしの朝ごはんにおすすめのレシピを知っていますか?今回は、一人暮らしの朝食・朝ごはんに健康的でおすすめなメニュー〈和食・洋食〉など系統別に簡単レシピで紹介します。めんどくさい・時間がない時でも簡単に作れるので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー どめさん
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子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、...
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子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

目次

  1. 一人暮らしの朝ごはんは何食べる?おすすめは?
  2. 一人暮らしのおすすめ朝ごはん【和食系】簡単レシピ
  3. ①作り置き焼きおにぎり【10分】
  4. ②腹持ちがいいオートミールと昆布だしのおかゆ【10分】
  5. ③豚肉とほうれん草と豆腐の味噌汁【30分】
  6. ④お米に合うごまたっぷり納豆オムレツ【10分】
  7. ⑤レンジで時短お好み焼かず【30分】
  8. ⑥女性に人気作り置きそぼろ丼【15分】
  9. ⑦時間ないときも簡単ほうれん草のおひたし【5分】
  10. ⑧ごぼうと鶏もも肉の煮物【30分】
  11. ⑨節約カレーうどん【15分】
  12. ⑩卵と鮭とトマトのっけご飯【10分】
  13. 一人暮らしのおすすめ朝ごはん【洋食系】簡単レシピ
  14. ①鯖缶ピザ風トースト【10分】
  15. ②腹持ちのいいチーズフレンチトースト【20分】
  16. ③ささみのマヨ和えサンドイッチ【15分】
  17. ④朝食のお供に簡単ポトフ【15分】
  18. ⑤スコーン【30分】
  19. ⑥ホテル風スクランブルエッグ【10分】
  20. ⑦ほうれん草とウインナーのミルクスープ【15分】
  21. ⑧トマトと豆腐の簡単ココット【10分】
  22. ⑨めんどくさい手間なしオーバーナイトオーツ【10分】
  23. ⑩チキンのミートソース煮【15分】
  24. ⑪パングラタン【15分】
  25. ⑫時短トマトミルクスープ【5分】
  26. 一人暮らしの朝ごはんは簡単で健康的なレシピを作ろう!

⑨めんどくさい手間なしオーバーナイトオーツ【10分】

出典: https://cookpad.com/recipe/7100244

食物繊維などの栄養が豊富で女性にもおすめなオートミールを、前日に牛乳に浸しておいて朝ヨーグルトや好きなフルーツ等をトッピングするだけの面倒な手間を省けて、一人暮らしの朝ごはんにおすすめなメニューです。

素敵な朝に♡オーバーナイトオーツ by m365♡ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが365万品

⑩チキンのミートソース煮【15分】

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1220010344/

鶏肉をミートソースで絡めて焼くだけの、シンプルかつお手軽なレシピです。ミートソースは市販でも、一人暮らしで作り過ぎた際のアレンジとしても使えます。

簡単美味しい♪チキンのミートソース煮* レシピ・作り方 by haru.tk19|楽天レシピ

⑪パングラタン【15分】

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1790010734/

具材に冷凍パンや野菜を加えたグラタンです。コーンスープの素を使っているのでベシャメルソースを作る手間も必要なく、オーブンで焼くだけなので朝ごはんにも最適です。一人暮らしで余った野菜や材料を入れても美味しく作れます。

冷凍パンとスープの素で簡単♪とろ~りパングラタン レシピ・作り方 by ちえ'sキッチン|楽天レシピ

⑫時短トマトミルクスープ【5分】

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1750071442/

トマトジュースなどの材料をカップにいれて、レンジで温めるだけの簡単スープです。余った材料を使って作れるのが嬉しいポイントで、さっと飲めるスープなので一人暮らしの女性の朝ごはんにも適しています。

簡単朝活!トマトミルクスープであったか朝ごはん レシピ・作り方 by うぷら|楽天レシピ

どめさん

料理ブロガー

大人から子どもまで人気の高いスクランブルエッグ。ふわふわのスクランブルエッグは、朝ごはんにもぴったりですよね。パンに添えるだけで、朝食がワンランク上の仕上がりになりますよ。お好みでケチャップを添えるのもおすすめです。

一人暮らしの朝ごはんは簡単で健康的なレシピを作ろう!

一人暮らしの人向けの朝ごはんのメニューは、和食も洋食もたくさん存在します。女性におすすめなメニューもあるので、朝ごはんの献立に役立ててください。

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